孕婦爬樓梯有助於順產？我對你的膝蓋表示同情！

現在很多准媽媽都自知道，孕期不能靜養，要適當運動才有利於分娩，但有的孕媽不得了，懷孕後期精神特別足，聽說爬樓梯有助於順產，懷孕中期就開始去爬山，每次回家也不坐電梯改為爬樓梯了，簡直是要飛起來啊，但是很遺憾，小編要告訴大家一個真相，那就是，爬樓梯並不能促進分娩的發動，不僅如此，這樣的催產方法還很危險！

孕婦

為什麼不建議孕婦爬樓梯？

1.孕婦由於身體負荷加重，爬樓梯時會比一般人更上膝蓋。

2.孕婦重心偏前，為了保持平衡身體會危傾，腰椎和腹部的壓力也會增大，給自己和胎兒造成壓力。

3.此外還有可能被樓梯絆倒、摔跤的風險。

因此，爬樓梯並不是適合孕婦的運動哦，不僅如此，普通人群也不推薦用爬樓進行鍛煉。

爬樓

那麼肯定很多寶媽會問到底什麼運動才適合孕婦呢？

國內外醫生通常都會建議平底散步、瑜伽每天運動至少20分鐘，每周至少3-5天，但孕婦瑜伽，若沒有一定基礎不建議盲目練習，畢竟不是每個妹子的身體都是那麼柔軟的，在這裡，散步算是最經濟有效、無門檻的方法了，剛開始可以散步、然後逐漸過渡到中速走和快走，最好每天堅持快走半小時，原則上走完以後要有出汗的感覺，心跳要明顯加快，進入中孕期後，每周體重增加不超過1斤，讓寶寶出生體重控制在6-7斤，這樣是最好的。

孕婦瑜伽

也該還有一部分人會問孕婦運動會有危險嗎？

另外，還有很多人擔心運動會不會引起流產、早產、影響胎兒生長發育，那麼，在這裡，小便可以負責任地告訴你，只要是健康孕婦，沒有基礎疾病，身體狀況不佳或妊娠期異常狀況，又是合理適當的運動，這些都不用擔心。

但是也有幾件事需要注意：

1.孕婦運動一定要有人陪同。

2.時刻關注自己的身體狀況，如有不適，立即停下休息。

3.劇烈運動後可能更容易感冒，要注意保暖和防範。

4.若出現早產、胎動減少、胎膜早破、陰道流血等異常，應馬上到醫院就診。

寶媽

小編在給小伙們介紹兩款非常適合孕婦吃的食譜

花膠煲雞湯

材料：花膠、雞塊、薑片各適量。

做法：

1.花膠洗凈，用冷水浸泡一晚。

2.洗凈 雞塊、泡好的花膠、薑片

3.冷水下電紫砂鍋，大火煲2小時。

4.煲好的湯呈奶白色，上面浮起來的是雞皮和雞油，如果嫌油膩喝之前弄掉就可以了。

花膠雞湯

牛奶燕窩粥

原料：大米100g、牛奶500g、水400g、特等白燕一盞。

做法：

1.大米揀去雜物，淘洗乾淨。

2.特等白燕浸泡4-8小時。

3.鍋置火上，放入水和米，旺火燒開，改用小火熬煮30分鐘左右，至米粒漲開時，倒入牛奶攪拌均勻，放入特等白燕，繼續用小火熬煮30分鐘左右，至米粒粘稠，溢出奶香味即可。

4.食用時即可直接食用，也可以加糖或加鹽，根據個人口味添加。

牛奶燕窩

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