夏季你不可不知的養生小常識，注意這幾點，讓你精力充沛更健康
夏季暑熱，室內溫度不要調得過低或過高，以免與外界氣溫相差過大，易受風寒侵襲，會令人感到頭痛、頭暈乏力身倦等。在一個，夏季失水多，身體要隨時保持水分和補充水分，維持著人體正常的生理功能。水是人體不可缺少的重要組成部分，若不及時補水就會嚴重影響健康，易使皮膚乾燥，皺紋增多，加速人體衰老。
夏季注意事項
夏天應該多吃些瓜果有助於消暑，有些水果是偏寒性的，大家千萬不要吃多，否則容易使腸胃受寒。天氣炎熱，人體的血管多處於擴張狀態，有的人喜歡一回到加就喝冰水，這樣將會導致血管迅速收縮，對氣血循環不利，影響健康。營養學家還建議：高溫季節最好每人每天能補充維生素系列，和鈣，這樣可減少體內糖類和組織蛋白的消耗，有益於人體健康。
夏天濕氣會更重
《黃帝內經·素問·四氣調神大論》說：「夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。夜卧早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應、養生之道也。濕邪是夏天的一大邪氣，與其它季節相比，夏天濕氣會更重，不僅溫度高，雨水量也多，梅雨季節是濕氣肆虐的主要時期，很多人到了夏天，常常都會覺得身體沒有力氣，沒有精神的，這其實就是因為體內濕氣太重導致的。祛濕方法：如果平時不是出汗太多，應該少吃鹽，不能過量食用生冷食物。然後平時在家可用紅豆薏米來煮粥，也可以起到很不錯的祛濕效果，另為玉米須加上決明子既能祛濕又能健脾，二者兼備，大家可以試試！
也容易心火旺盛
夏季天氣熱，人很容易心火旺盛，大便乾結、小便色黃、口舌生瘡等都是心火旺的癥狀，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的東西來泡茶喝，如菊花、薄荷、金銀花、荷葉等來祛暑。中醫認為，按五行規律，夏天心火旺而肺金、人容易出現怕熱多汗、胃部脹滿、胃口不佳等脾胃虛寒癥狀，加上夏日脾胃功能低下，人們經常感覺胃口不好，出現舌苔白膩等癥狀，所以應常服健脾之物。要注意補養肺腎之陰，我們可選用枸杞、金銀花、胖大海、，蓮子心，菊花、百合等，來收肺氣，可防出汗太過，耗傷津氣。
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