健身不是玩兒命，小伙杠鈴卧推160公斤不慎壓脖

在健身過程中，總會有很多悲劇的發生，這些悲劇基本都是錯誤估計自己能力導致的。一位廣州的小伙健身1年多，杠鈴卧推逐漸增加到了一邊35公斤，也就是一邊70斤左右，不過此時他一邊35公斤的時候，已經非常吃力，都需要健身教練在旁邊協助才能推上去。.

不過這次他想超越自己，挑戰自己的健身極限。由於保護他的私人教練已經離職，沒辦法只能自己用史密斯架，想著自己健身教練保護的時候已經能推一邊35公斤的5個了，這次他決定挑戰一下一邊37.5公斤。

氣定神閑的裝好杠鈴片，深呼吸一口氣，前面幾組來的還算順利，雖然最多做三個。不知道怎麼想的，又在兩邊各加了2.5公斤的杠鈴片，剛好一邊40公斤，而且用的虛握法，在做第一下的時候，此時臉漲的通紅，而且只能推到一半的位置，突然一聲悶想，杠鈴桿滑落下來，正中脖子處，小伙當場暈倒！關鍵此時健身房已到下班時間，被砸暈了接近兩分鐘後，方才被趕來收拾啞鈴歸位的教練發現送往了醫院。

非常不幸的告訴各位，此時他的腦部已經缺氧，結局是個悲劇！看到他父親難受的樣子，真的非常讓人心疼，但卻一點辦法都沒有，當初孩子去健身房辦卡的時候，我就想阻止他去，就是怕出這樣的意外，沒想到竟然成真，老父親老淚縱橫！

也許健身房出事最多的就是杠鈴卧推這個動作了吧！幾乎每天都有這樣的悲劇上演，情節或重或輕，在這裡，筆者想告誡各位，如何避免此類悲劇的發生！

1：握法需要實握，避免虛握

2：:沖重量時，一定需要小夥伴保護

3：沖重量每次遞增不可超過2.5kg

4：若無小夥伴保護，不可力竭，切記

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