健身想要更強硬，促睾的食物必不可少

睾酮又稱為睾丸素、睾丸酮或睾甾酮，因為它的存在，健身後損傷的肌肉細胞才會得到修復，增大。如果你還不了解他存在的意義，去看看健美運動員對類固醇的需求就明白睾酮在健身中的重要性了。

不僅如此，睾酮在維持骨質密度、提神及提升體能的作用上也是不可替代的，往往睾酮分泌不足的人群，一般慾望低下，精神萎靡，肌肉增長緩慢，學會食用促睾的食物至關重要！

很多健身人士和尋求秘方的人群，都將提高雄性激素的希望寄托在各種鞭上，比如牛鞭，虎鞭等等，其實你吃下去的只是一些蛋白和脂肪，真正的能提高男性雄性激素分泌的部位還是在心肝脾胃腎等部位，這些部位含有不少的膽固醇，是合成雄性激素的重要配方，想要增大肌肉塊，快來試試吧。友情提示：年長者與肥胖者少吃！

鋅元素是人體必不可少的微量元素，也對男性生殖系統有重要的影響。健身人士在鍛煉過程中，由於出汗量巨大，微量元素損耗過多，如果不及時補充，健身很有可能起反作用，讓你的慾望降低，肌肉合成速度降低。對於各位健身的朋友來說，補鋅首推的是牡蠣。當然牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生都含有一定量的鋅。

鈣元素攝入不足，骨密度降低，而鈣元素卻是促進精子成熟的重要工具。據營養師介紹，健身健美人士若長期攝入蛋白粉，機體會降低會鈣元素的吸收，所以各位同學健身時多攝入含鈣豐富的食物，比如：蝦、雞蛋、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等

攝入蔬果不足，則更易缺乏維生素B與維生素C，而此類維生素不僅僅會延緩人體衰老，更可以避免功能衰退。部分健身人士在攝入大量蛋白粉後，導致的上火、起痘痘、就是因為缺乏維生素B。當然補充此類維生素首推西蘭花，西蘭花體積大易飽，脂肪含量低，蛋白含量比普通菜類含量更高，其次可以攝入香蕉、蘋果、冬瓜等蔬果！

健身的確是非常辛苦的，但希望各位在營養充足的情況下再去考慮擼鐵，否則連最起碼的營養都供應不上，那想要健美的肌肉，無處談起了！其實上面說的這些要點非常多，綜合起來也就那麼一個關鍵點：不要天天只吃雞胸肉+青菜。。。盡量豐富自己的飲食菜單！

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