美化背部線條，滋養脊柱，貓伸展式給你不一樣的美麗！丨一條瑜錄
一條瑜錄
每天一條瑜伽視頻，
從入門到進階，從體式到呼吸...
每日瑜伽，你的瑜伽生活指南！
YOYO上周末跟朋友去按摩，
疼的齜牙咧嘴，完全不能享受。
半吊子醫生按哪兒說我哪兒不好
！
每隔三天來按一次才能除根。
這不是明擺著騙錢呢，
當我瑜伽理療白練了啊！
我可是用貓伸展式，
治癒了因為久坐而僵硬的脊柱呢！
你不跟著視頻練練嗎？
記得練習完到
在留言區打卡，
快要30天啦！能送驚喜禮品了哦~
體式：貓伸展
式
（Bidalasana）
時長：02：58""
難易程度：
★
★
你需要注意的是：
1.手臂撐地時不要超伸，以免給手臂帶來過大壓力；背部肩膀都要展平，不要聳肩塌背；身體重心不要前後來回晃動。弓背收縮來回6-7次，注意保持呼吸，動作緩慢平穩，練習後一定要注意放鬆休息。
2
. 這個體式有助於
增強脊柱的彈性和髖部的靈活性，緩解背部疼痛，
放鬆緊繃的肩頸部；
促進消化，
緩解輕度便秘；
強健腹肌，
幫助子宮恢復正常位置，
調養女性生殖器官，
緩解痛經，
緩解壓力，
所以在產後練也是有益的。
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兩天沒回留言YOYO可能要被開除了，求安慰
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TAG:每日瑜伽 |
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