如果不能避免喝酒，這樣做也可以減少酒精對肝臟的傷害

人人都知道喝酒傷肝，各種肝臟的疾病基本上都是酒惹的禍。但是隨著人們生活節奏的變化，工作和生活中不得不去喝酒，這樣也沒辦法避免喝酒帶來的傷害。其實有些小技巧可以大量減少喝酒對身體的傷害。

控制喝酒量。

根據《我國居民膳食指南 2007版》，成年男性一天飲用酒的酒精量不超越 25 g，相當於：啤酒750 mL，或葡萄酒 250 mL，或 38度的白酒 75 g，或高度白酒 50 g。成年女人一天飲用酒的酒精量不超越 15 g，相當於：啤酒 450 mL，或葡萄酒 150 ml，或 38度的白酒 50 g。【酒】

不要空腹喝酒。

空腹喝酒會加速血液對酒精的吸收，下降血糖，增大酒精中毒的危險。空腹喝酒還會影響胃粘膜，長時間如此容易引起胃潰瘍。建議在喝酒前，先吃一些東西，如牛奶、脂肪食物、面類食物等，喝酒時期也要盡量避開油膩辛辣食物。【酒】

喝酒時多喝水。

喝水有利於酒精隨尿液排出體外。果汁也是不錯的挑選，果汁中的果糖和維生素對解酒大有益處。但是不要喝可樂等碳酸飲料，避免加速身體吸收酒精的速度；也不要喝冰水，避免加重對腸胃的影響。若長時間喝酒，平時可適當喝護肝茶飲。【酒】

酒精會引起肝細胞發作脂肪變性，而茶葉中的茶多酚等物質有助於肝臟脂肪代謝。除了多見的綠茶、苦丁茶等，也能夠適當飲用一些保健茶產品，但留意挑選規範廠家出產、有國家批號的產品。

留意健康狀況，定時體檢。

如果呈現右上腹脹痛、食欲不振、乏力、皮膚眼睛發黃、體重減輕等癥狀，有可能是酒精肝的信號，應該及時去醫院進行具體查看，接受醫治並戒酒。【酒】

添加養分彌補

酒精肝患者應在戒酒基礎上挑選低脂高蛋白的飲食計劃，留意彌補維生素B、維生素C、維生素K及葉酸等。牛奶、玉米、豆製品、燕麥、蘋果、葡萄、柑橘類、綠葉蔬菜都是長時間喝酒者的飲食優選。

最後要提醒的是，身體是一個有著自動修復能力的系統。如果攝入適當的營養品，給予適合的休息時間，喝酒帶來的傷害都是可以修復的。比如每天好心情、不熬夜、不吃夜宵等好的生活習慣也可以幫助身體更快消化掉酒精。【酒】

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