減肥思想，不得不說的六大誤區！減肥不能任性！

減肥減脂的六大思想誤區

思想誤區一：減脂靠的是意志力，吃苦是正常的

案例：經典的奧普拉悖論，花了1億美元都沒有減肥成功！！

總結：減脂的過程變成對意志力的對抗，大部分都是悲劇收尾。

減肥不單靠意志力

原因：

①人追求快樂的特性：如果減脂是痛苦的過程，時間越長，被拋棄的機會越大，而且往往離成功差了那麼一丟丟。

②人的抵抗是有時間範疇的，減脂的方法持續痛苦，哪怕堅持到減肥成功後，會馬上被拋棄，結果造成反彈。

輕鬆的減脂手段能夠形成生活習慣，從而保持住減脂成果；

③心情能夠影響身體機能。痛苦的感覺，作為壓力，會直接通過激素影響代謝，使減脂的難度進一步加大；

思想誤區二：通過提高基礎代謝來實現減脂

這個其實是一個消極的思想。哪怕真的有這樣的結果，只能治標，不能治本。

然而，科學研究表明，在同樣的體重，年齡和性別下，不同人的基礎代謝差別不大。

當然，基礎代謝沒有顯著提升的方式，即使有些許提升，也絲毫不會降低減脂的難度。

代謝是個重要的事

思想誤區三：設定具體的減肥目標

我計劃X個月減掉X斤」。這是一種非常常見的減肥計劃思路。

①減肥的影響因素較多，並且基本上都沒有量化的數據，過程不能量化，結果就能量化？

②減肥進程過快還有偶積極影響，但如果是達不到預期，將會影響減肥的信心，並且概率很大。

思想誤區四：直接複製別人減肥成功的經驗

向高手學習，向成功者學習，這是我們快速成長的一個方法，但在減脂領域差不多是完全相反。

①對於減肥來說，很多人變瘦只是一個暫時的過程，還不算是真正的減肥成功；

②減肥堪比創業，保持堪比守業，保持身材的難度比減肥的難度更高，複製無從談起。

減肥目標不能隨意定

思想誤區五：快速減肥

現在社會的生活節奏加快，很多人做事都是要求快，甚至乎產生「如果不能快減，乾脆不如胡吃海喝快意人生」之類的想法，但減肥恰恰需要的是耐心和持久。

思想誤區六：減肥全憑自己的感覺

對於減肥和食物，有些人過分高估自己的能力，認為用眼睛就能判斷出食物的重量，甚至熱量和營養。

對於減肥而言，在飲食上的控制，盡量要求精細，越能量化的事情，對減肥效果越好。

過分自信對減肥無益

其實減肥並不難。我非常欣賞的一種減肥方法，叫：馬羅挖起。它是目前瘦身領域最先進的一種減肥方法，是關於如何讓自己不節食、輕運動、不吃藥、不打針、不使用任何減肥產品就瘦下來的方法，也是目前唯一能解決反彈難題的減肥方法。不清楚的可以在網上找找，總之，任何減肥方法都必須在安全、健康、易執行的前提下，才能真正的減肥成功。

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