身體好不好，看臉和腳就知道！這些濕氣的信號要留心

不管是西醫還是中醫，都把「看」放在第一位。西醫診治，講究「視、觸、叩、聽」，中醫則講究「望、聞、問、切」。

看什麼？看面容特點，看精神狀態，看腳部問題

健康的人，表情自然，神態安怡。有濕後，一般都會出現痛苦、憂慮或疲憊的面容與表情。當濕氣發展到一定程度時，還可出現特徵性的面容與表情。醫生甚至可以通過看臉，對濕氣「一目了然」。

而人的一雙腳，雖然地位不高，但想去哪兒可全靠它。雖然腳容易被人忽視，可它一旦被濕氣入侵，那可是大大的影響我們的生活。

身體有濕，臉上的三個癥狀：

1、肌膚暗沉：體內濕氣重，外濕會困阻脾胃陽氣，引起人體氣血運行不暢，而臉部是人體血管最密集的部位，氣血不足會直接影響臉色，讓你失去紅潤氣色，變得晦暗無華。

2、皮膚粗糙：濕氣重則是因為脾胃的運化功能較差，水濕在體內停滯會影響皮膚代謝，容易使皮膚出現乾燥瘙癢等癥狀。

3、雀斑加重：濕氣太重會影響身體正常的新陳代謝，廢物無法排除，黑色素積澱，同樣會加速雀斑形成。

身體有濕，腳上的三個癥狀：

1、腳抽筋

有些人晚上睡著時小腿和腳會發生抽筋，忽然被疼痛給叫醒，而且有時抽筋抽的疼得動不了。

這種抽筋和游泳時運動引起的抽筋是兩種不同的情況。運動時引起的抽筋是由於小腿血流供應不足，一般做好熱身運動，可以預防。而晚上腳抽筋，多數人可能會想到是缺鈣。不過，抽筋未必是因為缺鈣。除了缺鈣，過度疲勞、受涼、睡姿不良、濕氣入侵身體等均可導致夜間腳抽筋。

2、腳臭

夏天，因為腳臭而引起的尷尬可謂是數不勝數。平時倒沒什麼，一遇到需要脫鞋的場合，例如去別人家串門脫鞋時就覺得很尷尬， 臭味老遠都聞得到。腳臭，通常是人體小汗腺引起的。小汗腺分泌的汗液一般情況下是無氣味的，但在身體有濕的情況下，由於汗液浸泡造成足底皮膚浸漬、發白，外加皮膚表面及鞋內滋生的細菌分解及代謝產物，就會產生特殊氣味。

3、腳癢

說起腳癢，大多數人一般會想到腳氣。但腳癢除了腳氣，也可以是濕氣、濕疹、汗皰疹等情況。所謂腳氣，是一種真菌感染後引起的皮膚病，又稱「足廯」。

體內濕氣重，皮膚和腳部問題也會跟著多！如何祛濕，讓你祛濕無煩惱？

日常除濕辦法，勤運動避免潮濕環境外加食療

1、平常可以多做仰卧起坐增強五臟六腑提供免疫力，增強排除體內多餘水分及祛濕氣的能力；

2、切勿淋雨、特別是天氣乾燥很久以來下的雨，淋雨了要及時換洗乾淨衣服，洗頭了要及時吹乾，特別是晚上不要濕發就寢，以防濕氣入體；天冷要保暖以防寒氣入體。

3、少吃傷脾臟的食物。多吃些健脾祛濕的食物，例如薏米。因為薏米健脾祛濕的功效，早在古代就有過記載了，《本草綱目》中寫到：「薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。」可以試下這兩道薏米粥祛濕

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。

然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

薏米山藥粥

材料：薏米50克、枸杞15克、山藥50克、葛根10克

做法：1.將所有材料放入電飯鍋內，再放2碗水，功能設置為「熬粥」狀態，

2.出鍋即可食用，吃時可加少許鹽調味。

濕氣並不是一日造成的，是由於長期不注意某些不良的行為習慣造成的。譬如飲食油膩，愛喝冷飲，又不運動等等。

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