9個動作，在家也能虐出公狗腰？！
長期久坐，缺乏運動，
腰部脂肪堆積，導致腰圍越來越粗壯
工資不漲
腰圍猛漲
！！！
要知道大叔和小鮮肉最重要的區別之一就是：腰。
同理大媽和小仙女兒的區別也是
所以，你要動起來，變美就是這麼簡單
動作1
卷 腹（50下）
不要絕望，咬牙做
▼
動作2
仰卧抬腿（20下）
▼
動作3
空中蹬車卷腹（30下）
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動作4
並掌穿梭（50下）
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動作5
手肘碰膝（每側30下）
▼
動作6
剪刀腿（40下）
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動作7
交替手觸腳踝（60下）
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動作8
V字形起（30下）
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動作9
平板支撐（20秒）
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{ 今日打卡 }
核心訓練日，今天準備好來一組核心轟炸了沒？
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※嘿嘿時如何讓女票爽到哭？
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TAG:新身體 |
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