人類壽命極限是125歲？科學家揭秘：這些習慣阻礙了我們長壽

「盡享天年」是人類一直以來孜孜以求的目標，但人的「天年」到底是多少歲，自古以來，無數科學家解密著這個人類生命的「第一話題」。

雖然考證方法不一，卻大多把人類壽命的終點指針定格在了120歲左右。然而，2017年6月28日英國《自然》雜誌發表的新研究結論再次刷新了這個數字。

研究人員分析發現，美國、英國、法國等地的平均壽命每年都有增加趨勢。同樣，越來越多的百歲老人仍然健在，因此，人口統計學家認為，人類壽命極限可能增加到125歲。

《生命時報》（微信內搜索「LT0385」即可關注）採訪權威專家，揭開壽命極限的秘密，告訴你如何才能科學延壽。

受訪專家

衛生計生委首席健康教育專家、心血管病專家 洪昭光

北京國際抗衰老醫學臨床研究所所長 黃又彭

中國中醫科學院西苑醫院老年病科博士裴卉

中國醫學科學院教授 陳乃宏

北京中醫醫院副院長 王國瑋

上海靜安老年醫院康復科主任醫師 王凱

三種方法計算人的壽命

北京國際抗衰老醫學臨床研究所所長、在歐洲研究抗衰老課題多年的黃又彭博士告訴《生命時報》記者，關於人類到底能活多少歲，目前世界上公認的計算方法有3種：

第一種

細胞衰退學說

認為人體細胞到30歲達到完全成熟，此後，就開始走下坡路。所有器官逐漸衰退，每一年下降1%，100年的時間正好完全衰退，再加上之前的30年，人類壽命最長為130歲。

第二種

細胞更換學說

對所有動物來說，用細胞分裂次數乘以分裂周期得出的就是自然壽限。人一生中細胞一共要分裂50次，每次分裂周期平均為2.4年，因此壽命應為120歲左右。

第三種

性成熟周期學說

人類在14歲左右達到性成熟，性成熟期的8—10倍即為人的壽命極限，即112歲—140歲。

在中醫古代典籍中，也有過關於「人能活多少歲」的說法。中國中醫科學院西苑醫院老年病科博士裴卉告訴《生命時報》記者，《黃帝內經》說：「盡終其天年，度百歲乃去」；《尚書》提出「一曰壽，百二十歲也。」可見，中外醫學都認為，人的壽命應該在100—120歲左右。

為何我們活不到「天年」

可惜的是，雖然理論上人類最少也能活到120歲，但大多數人的生命車輪總是在行進到大半時便戛然而止。

據世界衛生組織最新公布的數據表明，中國人平均壽命為76.1歲。

陳乃宏教授用經濟學上的「木桶效應」理論解釋人為什麼活不到理論上的「天年」。

人體包括腦在內有幾個重要的功能器官，比如心、肝、脾、肺、腎等內臟，在漫長的生命活動中，其中任何一個器官功能衰竭，都會成為「木桶上最短的那塊木板」，人的生命活動也將終止。

人體有些器官出現問題可能無傷大雅，但一旦以上提及的這些器官出現障礙，後果就相當嚴重了。

心臟是生命的「發動機」；

肝臟是解毒器官；

肺支撐人的呼吸功能；

脾造血；

腎排毒；

大腦指揮行動。

可以說，它們是維持生命最重要的幾大器官。

但由於從人出生開始，所有的器官就邁上了「老化」的道路，再加上自然界中有無數的因素影響著這些重要的功能器官，使之不斷衰竭，以致讓大多數人無法達到「自然壽命期限」。

空氣環境

霾空氣誘發的肺癌已超過煙草帶來的危險，成為誘發各種呼吸道疾病的重要「殺手」之一。

外界環境中的電離輻射、氧化性環境污染，常會誘導異常自由基的產生和蓄積，導致老化。

飲食習慣

西方傳統「高熱高脂」的飲食越來越多地影響了國人的生活，以致國人的飲食結構很不合理，從而引發多種疾病。

精神壓力

世界衛生組織曾公布，世界上有10億人正經受著精神疾病的折磨。

有調查顯示，中國精神疾病的發病率已超過了心血管疾病，高居首位，嚴重影響著人們的日常生活。

藥物的毒副作用

「是葯三分毒」，長年累月地服用藥物在治療某種疾病的同時，也會給其他器官帶來傷害。

延長壽命試試這4招

了解「人為什麼會衰老」不僅是件有趣的事，還能讓我們在生活中有目的地抵抗衰老。對此，裴卉特別推薦了四種最有效的長壽方法：

1

練習爬行

爬行是鍛煉心肺功能的一種重要方法，還能改善血液循環和營養代謝。常見的爬行方式有兩種：

一種是壁虎式爬行，全身著地，腹部和地面輕微接觸，有利於促進消化和改善睡眠；另一種是跪式爬行，四肢著地，可讓人放鬆，改善膝關節的營養循環代謝。但有高血壓等疾病的老人，最好詢問醫生之後再做。

2

腹式呼吸

研究證明，堅持腹式呼吸半年，可使膈肌活動範圍增加4厘米，肺的通氣量大大提高。

3

順應四時陰陽變化

春天多出門散步，吸收自然中的陽氣；夏天晚睡早起，多出汗；秋天早睡早起，收斂神氣；冬天避寒就溫，少出汗、多曬太陽。

4

吃粗糧，少食多餐

不要讓你的消化系統過於疲憊。

此外，中國工程院院士、知名腎臟病專家陳香美曾指出：「腎臟疾病會造成腎臟功能緩慢持續的損傷，隨著時間的延長，生活質量下降，嚴重影響人類壽命。」她建議護腎應做到以下幾點：減少鹽的攝入；適當多飲水、不憋尿；有計劃地鍛煉、控制體重、避免感冒。

心態平和也是許多長壽老人的共同特點：受了委屈不要怨天尤人；身處逆境時，多發掘事物積極的一面；坦然面對問題、堅定立場、學會沉默；學會換位思考，包容一切；淡泊名利。只有這樣，才能健康長壽。（生命時報特約記者 蔣乃珺）

本期編輯：劉雲瑽

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