夏天常吃這4種食物！瘦身排毒還能美容！

最近的高溫天氣想必各位寶寶們都熱的不想做飯了！小編在這推薦4款豆類食物不但能排毒，美容，關鍵是還能瘦身！而且這種做法非常適和熱的都不想做飯了的寶寶們。

綠 豆 清熱解毒 綠豆具有潤喉止渴、清熱益氣等功效。其中的某些成分還有抑菌的作用，可以提高人的免疫力。大夏天裡喝上一碗綠豆湯，真是神清氣爽啊~

綠豆湯

材 料 綠豆+水 1∶8的比例（比如：100克綠豆加800～1000克水）、冰糖60～80克 步 驟

1、將綠豆洗凈浸泡1小時，加足水量然後放入冰糖；大火加蓋燒開後熄火，燜20分鐘。

2、再次點火煮開，熄火再燜20分鐘；用勺撈起鍋內的綠豆查看是否完全開花；如果還有部分綠豆沒有開花，繼續煮至完全開花然後熄火。

3、等鍋內的綠豆湯自然冷卻後，放入冰箱冷藏，隨時取用。

紅 豆 利尿消腫 一到夏天，就很容易出現水腫，只要喝一碗紅豆湯就可以有效緩解水腫。紅豆的熱量和脂肪含量低，所以也是減肥人士的不錯的選擇~

紅棗紅豆牛奶薏米粥

材 料 紅豆大半杯（米杯）、薏米小半杯、紅棗3顆、冰糖一小勺、純牛奶250ml 步 驟

1、紅豆薏米2比1，洗凈，泡20分鐘。（如果提前一夜泡更好）

2、將豆子放入電飯煲，加平時煮飯1.5倍的水。蒸煮鍵，等水燒開煮10分鐘，再轉到嬰兒粥的按鍵煮60分鐘。（建議要冷藏的話水的比例在高一點）

3、煮30分鐘後入冰糖，對半切的紅棗。（不切也可以，看個人喜好）

4、再煮30分鐘後加入牛奶，蒸煮鍵煮開幾分鐘就可以了。等鍋內的紅棗紅豆牛奶薏米粥自然冷卻後，放入冰箱冷藏，隨時取用。

黑 豆 補腎抗衰 黑豆里含有豐富的天然抗氧化劑花青素，可以減少皮膚傷害，促進膠原蛋白的生成，從而抵抗衰老。黑色入腎，因此常吃黑豆對腎臟也很好~

黑豆蒸飯

材 料 黑豆大半杯（米杯）、大米 步 驟

1、黑豆洗乾淨在水裡泡一段時間，時間泡久一點才會軟。黑豆泡好後，就可以開始淘米了。

2、大米淘好就加入泡好的黑豆，用筷子攪拌均勻。然後加水，喜歡軟糯的就多一點水，就和平時蒸米飯的水量多一點點就好啦。

3、電飯鍋開始蒸飯，蒸好後燜一段時間會更好吃哦~

黃 豆降脂瘦身 黃豆是營養價值最豐富的豆類食品，被稱為「豆中之王」。它含有豐富的膳食纖維，可以增加飽腹感，促進新陳代謝，從而達到降脂瘦身的效果~豆漿粥材料 大米多半碗（約100g），清水四碗（約1000g），自製豆漿1000ml，冰糖適量（綿白糖也可）

步驟

1.用豆漿機製作豆漿，並將其中的豆渣濾凈待用。

2.將鍋中倒入1000g清水大火煮開後，將洗凈的大米全部倒入，大火燒開後，小火熬煮15分鐘。（期間攪拌一下，以便粘底，並以防水不夠燒乾）

3.將準備好的豆漿倒入步驟2煮好的米粥中，加入適量冰糖，開蓋中火燒開後，半蓋鍋蓋兒小火熬煮15分鐘，豆漿比較容易溢鍋，所以一定要在邊上看著，如果煮治過程中要溢出可開蓋，還不行就關火幾秒鐘，等不再有外溢繼續開小火熬制。當然如果家中有剩飯，你也可以在步驟2將水燒開後，放入剩飯，用勺子把飯弄散熬五分鐘就繼續步驟3，方法更省時的辦法，而且不會引響粥的口感。

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