他們懷孕的時候都有腹肌馬甲線，你羨慕么？
早期——孕期的前3個月 這時候最好不要有激烈的運動。此時胎兒剛著床，還未穩穩地埋進子宮，過度的體力勞動很容易導致流產。這時候適合孕婦的運動就是散步，或適當做一些家務。
中期——懷孕中期3個月的時候 孕婦們就能按照自己的身體情況進行運動了。姚晨拍照片時就處於這個階段。 3個月後胎兒著床已穩定，胎盤已經形成。這時期寶寶還不是很大，准媽媽也不是很笨拙，所以在孕中期增加運動，是最適合的時期。需要注意的是，運動得根據自己的情況來決定，千萬不能生搬硬套。孕婦們在這時可以進行游泳、分娩球操、跳舞、瑜伽等等。
晚期——妊娠進入最後3個月 孕婦應再次減少運動量。這時胎兒已經長得很大了，過度運動可能造成過敏性宮縮，導致早產等問題。這時候適合孕婦們的運動，是散步、孕婦操等。
孕期運動的持續時間 運動習慣因人而異，故選擇孕期運動時間長短亦應遵循個體化和循序漸進的原則。 ?對於孕前不運動的孕婦，開始運動的前3周建議運動持續時間為15 min/次，3次/周的低強度運動，然後逐漸增加至30 min/次，4次/周。對於有運動習慣的孕婦，建議運動持續時間為≥30min/次，4 次/周的中強度運動；
《美國體育活動指南》建議對於孕前無運動習慣的健康孕婦，在整個孕期進行每周至少150 min 的中等強度有氧運動；
日本婦產科協會則建議每周進行2-3次低於60 min 的有氧運動，運動時間以10:00 am至2:00 pm 為宜，因該時間段運動不易誘發子宮收縮。
※節食減肥的危害你知道么？快來了解一下吧！
※有哪些運動能預防老年痴呆，快點學一下告訴你的父母吧！
※你該懂得游泳冷知識，你知道哪些呢？快來看一下吧！
※有哪些壞習慣會讓臉越變越大你知道么？
※如何練成性感臀部，讓男人噴鼻血，快來看一下吧！
TAG:每日健身 |
※有一種撩，叫吳世勛的腰！網友：天吶，又細又白還有腹肌，女孩子都自愧不如
※每天都有練卷腹，為什麼還是不見腹肌馬甲線？
※你還在羨慕別人的馬甲線嗎？跟我做，6塊腹肌手到擒來！
※為什麼你每天都練腹肌，還是看不到腹肌？
※讓人腹肌都笑疼的穿幫鏡頭，星爺你是怎麼做到不脫鞋卻脫襪的？
※還是宋茜會玩，竟把裙子倒著穿秀腹肌，卻意外時尚！
※擁有八塊腹肌的男星都有誰？都是你意想不到的人！
※你還在羨慕別的小姐姐的馬甲線嗎？那就開始鍛煉腹肌吧
※仰卧起坐不能給你腹肌，它們卻可以！
※還在羨慕別人的馬甲線？三個動作，讓你既練核心又練腹肌
※你有沒有一瞬間感覺自己就是小說女主？妹子神奇經歷笑得腹肌疼
※退伍軍人炫腹，健身房狂虐腹肌，看到他你還敢說，自己是大神嗎？
※腹肌練得好的人都是怎麼做到的？他們的不同之處在哪兒？
※撩爆少女心·腹肌壁紙：我希望我是最好的，是你再也遇不到的！
※禁慾系·腹肌·壁紙：這麼好看的腹肌，你確定不來抱抱我嗎？
※有一種腹肌叫做薛之謙的腹肌，讓人不忍直視，你這腹肌幾個月了？
※相信你也想要刀刻般的腹肌吧，那麼跟我來！練出腹肌並不難
※小狼狗秀腹肌，當他把衣服撩起那一刻，網友：想在你肚子上蹦迪！
※有了腹肌卻若隱若現？別擔心，這些小知識為你而準備！
※彭于晏的腹肌讓姜文都情不自禁，無法想像他小時候是這樣子