大暑過後養生祛濕要抓緊、養生做好3件事，祛濕常食一種粥！

大暑節氣是整個夏季最酷熱難耐的時候，同時也是人體抵抗力最差的時候，這段時間人體濕氣大，同時也會因為高溫而影響情緒，並且身體上也會出現一系列的癥狀，俗稱「高溫反應」，像頭暈乏力、面部爆痘、口乾舌燥、便秘等等。因此看來，這段時間最重要的工作莫過於防暑降溫、健脾祛濕了！

除了一些必要的生活習慣方面、作息方面要重點關注，還有就是意識到科學飲食的重要性，吃的好不好、對不對，是會直接影響身體健康的。為了讓大家更加了解這期間應該注意哪些方面，吃什麼、怎麼做，請大家繼續往下看：

保證充足的睡眠

任何時候，睡眠都是養生里一個非常重要以及必要的環節，如果連休息都做不到的話，身體談何健康，差的睡眠質量會直接影響白天的工作、學習效率，不僅如此對於身體上的傷害也是很大的，主要表現在兩個方面，第一個是情緒方面，睡不好很容易直接影響情緒，比如長期睡眠不好的人脾氣很醜，易煩易怒，經常性的發脾氣以宣洩自己的心情；第二個是身體的表現癥狀，例如長期睡眠不好直接有不好的身體反應，例如面部爆痘、粗糙、眼圈眼袋、便秘等等。

空調溫度要適宜

正值大暑，氣溫是一天比一天高，面對每天直逼40度的高溫，正常的人都受不了！所以難免會比較貪涼，喜歡整天待在空調房裡，不過建議大家控制好空調溫度，最好是25度或26度，還要注意經常為房間除濕，因為本身夏季濕氣就大，人的身體積蓄過多濕氣也是引發各種癥狀的重要原因！除了這些，也建議大家關關空調，適當開開窗戶，這樣空氣是一個方面，還有就是身體方面，長時間處於冷的環境，對於身體也不好！

冷飲不要貪多

夏天嘛，酷熱難耐，偶爾吃個冷飲降降溫也是有情可原的，但是關於吃多少還是希望大家把握好一個度，每天吃一個為宜，當然最好不吃，尤其是一些胃腸功能差的人來說，進冷食就是對身體的威脅！冷食會導致人的胃口變差，胃腸負擔加重，尤其是對一些小朋友而言，冷飲吃多了沒好處！

除此以外，最好達到養生祛濕的工作是飲食要調理好，平時不要吃一些油炸、重口味的食物，可以嘗試這一種粥：

薏仁冬瓜排骨湯

食材：薏仁、冬瓜、排骨以及所需調味料（蔥姜等）

做法：先將食材清洗乾淨，薏仁浸泡備用，冬瓜切片備用，後將洗好排骨放入鍋中加水，待煮片刻後注意打出沫後繼續煮開，後放入備好的薏仁、生薑繼續煮，最後放入備好冬瓜繼續煮40分鐘左右，加入調料即可食用。

功效：健脾去濕、清熱祛暑

小結：大暑期間的氣候本身就是暑熱、濕熱的特點，所以在這個時候人體很容易感到一些因濕氣而反應出的癥狀表現，例如易口渴、易心煩、易疲勞等，為了更好的避免諸多癥狀發生，在生活上儘可能注意以上說的幾個方面以及多吃一些健脾祛濕食物！（免責聲明：文章所用圖片源於網路，以上內容僅供參考，如需解決具體問題，詳詢相關領域專業人士）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！