如何戒掉不良生活習慣

在如今這燈紅酒綠、充斥著各種誘惑的社會環境里，人們難免不經意間染上一些不良的生活習慣，比如嗜煙好酒、上網成癮、賭博成性等等，當然也不排除有個別人無意之中充當了情感騙子之類的角色。為了家庭的穩定、社會的團結，不良習慣應及時鏟鋤、予以堅決戒斷。但有人說了，這些嗜好也算不良習慣?再者就是我想戒了，也戒不掉啊。那麼，小編現在就給你支幾招，幫你快速戒掉不良生活習慣。

首先，要端正思想方向，保持冷靜的頭腦以及樂觀、積極向上的思維理念，正確認識其潛在危害，堅定戒斷不良習慣的信念。在戒斷過程中，信念是很重要的。應時刻提醒自己，堅定戒斷的信念，儘可能地不受外界或他人的誘惑。一定要牢記，沒有什麼事是做不到的，只要你努力，只要你心中有一份堅定的信念。當然了，可能做到這一點，對你來說要付出一些代價，比如身體的不適、情緒的不安等等。但這只是暫時的。對健康而言，平淡、安逸、舒適是保證身體機能正常運轉的重要因素，而短暫的激情與快樂是有害無益的。

其次是轉移注意力。把自己的工作、生活安排得緊湊一些，不要留有太多的時間空檔。除了正常的工作、吃飯、睡覺的時間之外，在業餘多安排一些有益的積極向上的體育娛樂項目，比如爬山、打球、唱歌、看喜劇片或聽一些舒緩的經典音樂、自然音樂等，重溫昔日的美好時光，喚起你生活中的一些怡然舒適的感受，不斷提高自己的思想境界，使自己儘快忘卻那不良習慣給你帶來的短暫情感刺激。

第三，要想戒斷不良生活習慣，盡量遠離那些不良因素的刺激。避免再次或過多地接觸那些類似場景，儘可能少、甚至暫時斷絕與煙友、酒友、賭友的來往，也不是不可以的。減少不良環境及不良誘惑對你的影響，可以使你更容易戒斷成功。

第四，將自己的工作、生活納入正常的循環軌道。嚴格作息制度，恢復正常的作息時間，該上班的時間要去上班，上班時要集中精力，做好自己的本職工作，使自己的工作時間儘可能忙碌起來、充實起來。到了吃飯的時間，一定要按時吃飯。休息時間到了，就要上床休息，堅決進入準備入睡狀態。當然，這時你可能暫時不能入睡，頭腦處於空閑、思緒翩翩的狀態，那麼我建議你讀一些有益身心健康的書籍，或者觀看一些不影響睡眠、不能引起劇烈的情感波動的電影、電視劇或者蝶片，然後喝上一杯溫暖的玫瑰菊花飲，既可以明目、清心、安神，又有助於你及早入睡，成為一位悠閑自在的夢中仙子。正常規律的生活起居，可以使你保持正常的健康生理機能狀態，使你儘早地從不良刺激引起的身體不適中解脫出來。

總之，要想戒斷不良生活習慣，有一點是非常重要的，那就是你堅定的毅力與信念。相信自己，沒有什麼是做不到的。成功永遠屬於有恆心、有毅力的你。

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