明星產後瘦身秘訣揭秘，原來快速恢復身材你需要避開這些誤區

產後瘦身的誤區

1、錯誤觀念之一：生育後馬上做運動

生育後不久就做一些減肥運動可能會導致子宮康復放慢並引起出血，而劇烈一點的運動則會使手術斷面或外陰切口的康復放慢，一些關節特別容易受傷，剖宮產的媽媽情況會更加危險。順產的媽媽產後4~6周可以開始做產後瘦身操，剖宮產的媽媽則需要6~8周。

2、錯誤觀念之二：貧血也減肥

如果生育時失血過多，會造成貧血，使產後恢復緩慢，在沒有解決貧血的基礎上瘦身勢必會加重貧血。要多吃含鐵豐富的食品，如紅糖、魚、肉類、動物肝臟等。　

3、錯誤觀念之三：便秘仍瘦身

產後水分的大量排出和腸胃失調極易引發便秘，而便秘不宜瘦身，應有意識地多喝水和多吃富含植物纖維的蔬菜、水果。

4、錯誤觀念之四：哺乳期瘦身　

哺乳期節食可能會影響乳汁的品質，而要想瘦身，就要好好餵奶，因為哺乳不會讓體重增加很多。如果是母乳餵養，6個月後可以進行瘦身運動，如果未進行母乳餵養，可在產後3個月斷奶後根據自身實際情況選擇瘦身的方式。

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