經常失眠多夢、心煩氣躁，中醫幫你解析睡不好，危害不可小覷

　　睡眠是人體的生理需要，也是維持身體健康的根本條件。有品質的睡眠，是應該具備促進生長發育、保護大腦、消除疲勞、增強免疫力的自我修養的，所以那些經常睡不好覺的人，往往伴有頭昏腦脹、疲乏健忘、焦慮不安等癥狀，嚴重影響日常生活、學習和身心健康。

　　生活節奏快、城市壓力大、長期加班熬夜、通宵玩電子產品等因素，讓失眠群體年輕化，徒有「一覺睡到大天亮」的雄心壯志，卻怎麼努力也做不到，就算睡夠了8小時+依然甚是乏累，沒有睡眠質量的樣子就像睡了一個假覺。

　　睡不好，危害不可小覷

　　大腦：記憶力下降

　　人的記憶完全是在睡眠過程中形成和鞏固的。保持充足睡眠，利於加強神經元之間的聯繫，增強記憶力。相反，睡眠不足會導致腦細胞死亡，最終導致記憶力下降。

　　皮膚：衰老粗糙

　　因為當你睡著時，皮膚血管則完全開放，血液可充分到達皮膚，為其提供營養，進行自身修復和細胞更新，起到延緩皮膚衰老的作用。如果錯過了「睡眠」這個孕育美麗的最佳時機，皮膚容易變得乾澀、粗糙、晦暗、多皺，尤其眼睛附近容易出現黑眼圈。

　　頭髮：乾枯脫落

　　充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會幹枯脫落。

　　內分泌：紊亂失調

　　睡眠狀態下，規律分泌的各種激素積極發揮著作用。以生長激素為例，當你進入深睡狀態1小時後，其分泌進入高峰，是白天的3倍多。若睡眠不足，內分泌紊亂，激素分泌喪失規律，不僅情緒變得容易激動，還可能影響生育能力。分泌喪失規律，不僅情緒變得容易激動，還可能影響生育能力。

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