早晨起床七個禁止三個該做

早晨起床七個禁止三個該做

一直以來大家都比較關心在早晨起床之後什麼該做什麼不該做，該不該馬上晨練該不該大量飲水等等，所以今天小編就來為大家解答一些關於早晨起床後的注意事項。

早晨起床幾個不該做

早晨起床之後好像一切都和匆忙相聯繫，匆忙洗漱簡單吃上早餐然後開始忙碌的一天，但是就是在這樣的時候我們好像經常會做一些有害於身體健康的事情。

首先就是早起別揉眼睛，早晨睜開眼睛之後會有很多人下意識的揉揉眼，這樣非常不利於眼部健康。眼部皮膚比較嬌嫩也是十分脆弱的一個部位，經過了一個晚上的睡眠，不管是灰塵還是細菌滋生的速度都比較快，這樣的情況下更容易傷害到我們的眼睛。所以盡量避免早上起床揉眼睛，可以選擇用乾淨的溫毛巾熱敷眼部，或者用清水簡單的沖洗眼部。

早晨起床切忌起的太猛，處於睡眠狀態時血壓是比較低的，剛剛睡醒血壓會比較快速的上升，尤其是高血壓患者一定不要起的過猛，可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病。也有部分高血壓患者，由於動脈硬化等原因，出現血管運動障礙，甚至會出現眩暈或是暈厥。所以早上起床的時候睜開眼睛之後應該再躺兩分鐘，最好能夠在坐起來之後再等待兩分鐘左右，坐起來之後再慢慢的開始活動，這樣能夠尤其起床過猛帶來的血壓升高。

我們經常會有睜開眼睛但是還想再躺一會兒的情況，特別是在節假日的時候沒有太必要的事情應該出門就會一直在床上躺著。這樣反而會帶來不好的影響，長時間的睡眠和卧床會導致四肢變沉和精神萎靡，著實是不利於我們的生活，所以可以選擇在起床後進行學習和活動。

盡量不要在早晨起床之後洗頭，很多人因為時間匆忙沒有等到頭髮完全乾掉就出門了，這樣很容易引起感冒頭痛也會使我們自身的免疫力下降，如果一定要在早上洗頭的話一定要將頭髮吹乾再出門。

不忽視早餐，也不要在沒吃早餐的情況下直接飲用涼水。關於早餐是我們一直都在談論的話題，正常情況下，頭天晚上吃的食物經過6小時左右就會從胃裡進入腸道。若第二天不吃早餐，胃酸及胃內的各種消化酶就會「消化」胃黏膜，長此以往，細胞分泌黏液的功能會被破壞，容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統疾病。另外，早晨喝杯涼白開被很多人當成養生秘籍。事實上，喝涼水會大傷人體下焦陽氣。時間長了，女性會痛經，男性會出現胃病、關節疼痛、性功能降低等。所以，建議早上起床喝一杯溫熱的蜂蜜水。

避免早上起床喝咖啡，現在有很多人會選擇早上喝上一杯咖啡來提神醒腦，但是這樣的做法有一些負面的作用。國健康科學綜合大學專家史蒂芬·米蘭表示，起床後馬上喝咖啡容易導致能量過剩，人也會變得敏感。另外於我們的身體健康而言，咖啡還會刺激胃酸分泌，影響腸胃健康，尤其有胃潰瘍的人更不應空腹喝咖啡。所以早上在喝咖啡之前可以選擇先吃一些東西，至少要確保不是空腹飲用咖啡，不然沒有達到所謂的提神的效果還反而傷害了自己的胃。

早起之後千萬不要光腳下床，腳是人體的第二心臟，做好保暖工作十分重要。早晨剛從被子里出來，腳部還沒有適應外界的溫度，踩在地上很容易著涼，引起腹痛、腹瀉，長此以往，會影響腸胃健康。因此在下床的時候一定要穿上一雙拖鞋，在冬天的時候應該先穿好襪子做好腳部的保暖工作。

早起有益身心三步走

早起做些什麼能夠有益於我們的身心健康，這個我們就要來好好的研究一下啦。

早起喝一杯溫水，溫暖一整天。哈爾濱醫科大學附屬第四醫院消化內科李濱教授表示，晨起一杯白開水可以補充身體代謝失去的水分，又可以促進排泄，防治便秘。而且它還能稀釋血液，促進血液循環，防止心腦血管疾病的發生，對中老年人尤為重要。也可以用淡鹽水代替白開水。

如果有早起排便的習慣，會是有益於一生的一個做法。食物在我們睡眠的過程中，一直呆在身體裡面，經過一夜的消化，如果不及時排出，積聚在體內會對腸胃功能造成負擔。所以可以在早上起床之後進行排便，也可以將我們體內的毒素排除體外。

可以在起床之後進行一些簡單的按摩，一下為大家提供了一些簡單的按摩技巧，將會對我們的身體有很直接的影響。以下一些方法簡單易行，各做40次左右，利於暢通經氣、和胃健脾、寧心降壓、調理情志。

○雙手梳頭，雙手十指自然分開，從前向後做梳頭動作，以頭部舒適無痛為度；

○指壓勞宮穴，握拳時，中指在掌心所指位置就是勞宮穴，用一手屈曲的中指指節頂另一手勞宮穴；

○掌摩腹部，平躺，雙手重疊在腹部，以肚臍為中心，沿順時針方向在臍周做環形運動；

○敲膽經，膽經位於身體外側，用雙手握拳輕敲左右大腿外側。

起床之後可以進行簡單的自我檢查，除去自省和計劃當日工作安排之外，也可以對自己的身體進行檢查，具體的方法會在下篇文章中給大家做更加詳細的講解。

（圖片來源於網路，如有不當請告知）

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