每天睡前瑜伽好不好 好身材輕鬆練出來
瑜伽越來越受人們的歡迎，近年來，很多人也選擇這一項運動來塑型健身，有一種瑜伽方式成為睡前瑜伽，那麼，這一種瑜伽到底好不好？下面快跟隨小編一起來看一下吧。其實，睡前瑜伽還是有很多的好處的，有一些動作是適合在睡前做的，比如說對體式的瑜伽。第一個動作是束角式，這一個動作能夠讓我們的腎臟，膀胱以及前列腺保持健康。
對於女性是十分有好處的，它還能夠調整女性不規律的經期，以及調節女性的月經的流量和緩解痛經的癥狀，以及促進女性排卵功能。動作步驟是首先端坐在床上，將膝蓋彎曲，腳掌相對應，雙手捉著腳，腳的後跟靠近大腿的內側。然後吸氣抬頭，伸展我們的脊柱，呼氣，身體往前屈，將額頭儘可能地貼近床面，保持正常的呼吸。在結束這一個動作之後，伸直雙腿抖動來放鬆。
第二個動作是脊柱扭轉式，它能夠很好地消除久坐之後所造成的背痛，臀部疼痛以腰痛，在扭轉的過程中，可以讓我們的頸部肌肉以及肝脾都得到了保健，有效緩解我們肩部，頸部的疲勞，還能夠糾正駝背等不良的姿勢，除此之外還能夠滋養我們的神經系統。動作步驟是收起左腿放到右臀部，右腳跨過自己的左膝，讓我們的右腳放在左膝的前方，挺直我們的脊柱，坐在床上，吸氣，手臂側平舉起來，伸展我們的脊柱，呼氣時將我們的頭部，肩部以及腹部往右邊扭轉，兩手在胸前合十，眼睛注視著右後方的一點上。【原創未經允許，謝絕轉載！】
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