高溫駕到，孕吐中的准媽媽怎麼完美過夏天？

最近天氣特別熱，懷著孕整個人都煩躁的不行，這兩天又開始孕吐，吃不下任何東西，感覺太難受了，搞得婆婆也跟著急。

相信很多寶媽都遇到這樣的情況，在懷孕初期，妊娠反應非常嚴重，有的時候甚至嚴重到一天要吐五六次，每一位經歷過生孩子的寶媽都不可避免經歷過孕吐的。

但是大多人都覺得懷孕初期孕吐是很正常，不需要在意，但實際上，孕吐並不是一件小事，不僅影響孕婦的身心健康，嚴重的還會影響胎兒的生長發育。

孕吐通常從懷孕後的第一個月後開始，通常三個月後就會結束，通常晚上以及早晨孕吐更嚴重。

在這期間孕媽們聞到某種刺激性氣味就會感覺噁心，經常會因此食慾下降，因為在懷孕早起，孕媽的激素水平迅速提高，同時有的孕媽因為懷孕感覺到心理壓力過大，更容易感受到噁心以及嘔吐感。

孕媽們在孕吐期間會出現厭食、噁心、嘔吐、頭暈以及疲乏等癥狀，尤其是在這個炎熱的時節，如何緩解孕吐，讓孕媽們過一個舒服的夏天。

1，少食多餐：對於飲食方面的控制、調節很多孕媽媽都不是很懂，每當出現孕吐就狂吃東西，反覆的狂吃狂吐，反而這樣對寶寶更不好。所以，孕媽媽們要適當的調節食量和飲食方法，如果胃口不好可以吃點酸的東西提高胃口，正餐不能吃太過飽，以少食多餐來控制食量，降低嚴重孕吐的現象。若覺得餓的話，也可以隨時吃點零食，總之一刻都不要讓自己的胃空著。此外，食物要以清淡、高蛋白質為主，這些可以抑制孕吐。

2，吃冷食：一些孕婦以為涼的東西不可以吃，懷孕是要提高營養，而不停的增加營養，反而加重孕吐的現象。其實，涼食並不完全不可以吃，知道孕媽適當的吃點還是可以提高胃口和防止孕吐的，但不能過量，注意凡事適可而止，也是利於寶寶健康。

3，夜晚的小零嘴兒：懷孕期間的孕媽時常都會覺得餓，這時，孕媽可以在家裡、房間內備點小零食，預防睡前肚子餓，或者睡前、睡後發生孕吐，可以吃點小零食來緩解一下孕吐的現象。

4，來點小音樂：很多情況下孕吐嚴重的時候，孕媽們的心情都是很糟糕的，尤其是一些情緒不穩定的孕媽，一些舒緩悠揚的音樂經常能緩解她們的情緒，調節她們的心情，達到通暢精神的目的，但切勿聽節奏感強烈或者憂傷的曲目。

5，別把水果當主食：

准媽媽經常會發生噁心厭食的狀況，但是為了肚子里的寶寶又不能不進食。於是，很多媽咪就開始把水果當飯吃，每天的生活就是冰箱和水果，有的甚至一天吃幾公斤水果，這是很不科學而且危險的。

孕期准媽媽所需的營養有很多種，蔬菜、肉類等全面均衡飲食才能提供合適的營養，寶寶才能健康。

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