夢想必須有，還要把它實現！21歲的他已經拿下全國冠軍！

21歲，很多人都在尋找著自己的方向，他即使還是一個學生，但已經拿下很多屬於自己的獎牌

2017中國健身健美冠軍賽全國健體高校A組冠軍

2017全國健身健美錦標賽全國健體高校A組冠軍+健體全場第五名

2017賽普全明星賽華北站健體A組冠軍

2017年湖北黃石全國健身健美公開賽男子健體A組第五名

2016年河北省健體A組亞軍

2016河北省健身先生A組亞軍

2016張家口「奧健之夜」健體A組亞軍

究竟在他身上發生了什麼？不如由他親自告訴你！

大家好，我是魔獸之星張峻昊。以前有練田徑的經歷，上了大學之後，開學典禮上鄭少忠老師給我們做健美表演，就喜歡上了這項運動。潛意識下對肌肉線條的追求。

接下來，我就在鄭老師也去的健身房辦卡，一開始只是偶爾去健身房鍛煉，但是自己不怎麼會訓練。即使這樣也受到老師的鼓勵，建議我好好練練，不要辜負自己的天賦。

通過系統的訓練後，進步比較快，練著練著，肌肉會慢慢發生變化，也得到了一定的認可，再加上我自己嚮往比賽的舞台，加上鄭老師的指點，就參加了人生第一個比賽，就是2015年河北省健身健美錦標賽，那次的比賽獲得了我們組別的第四名。

今年，我參加的第一場是全國健身錦標賽暨健體先生比基尼大獎賽，最後獲得了高校A組的冠軍，之後又跟成人組爭全場冠軍的歸屬。這場比賽一共18個人爭全場冠軍，最後排在了全場的第五名，而之後又在四川成都中國健身健美冠軍賽上拿下了男子高校健體A組冠軍和全場第七名。

在今年6月18日，我參加了賽普全明星健身健美錦標賽華北站，最終獲得了健體A組冠軍。接下來還會參加中國健身健美公開賽，還有其他的一些比賽也會參加。

關於訓練的部分，增肌期我會選擇兩次力量訓練，分別在上午十點半和下午五點左右；備賽期會選擇兩到三次的訓練，早上五點半起來進行一些有氧訓練，再練練腹肌之類的，上午還是十點半，下午是五點多。

備賽飲食的話，剛開始我會慢慢去減，因為要讓身體有一個適應的過程。剛開始，飲食是以雞胸肉、瘦牛肉、魚肉和蝦為主，這都是蛋白質的來源；蔬菜的話，就吃一些黃瓜、西蘭花和生菜之類的綠色蔬菜，水果會以西瓜、蘋果和香蕉為主。

到每一個階段的時候，量會逐漸減低，最後十天左右，我會一天三練，然後純以吃蛋清為主，一天大概要吃25個到30個蛋清，因為蛋清的熱量是最低的，而且蛋白質含量非常高。主食的話，剛開始以米飯、饅頭為主，後來這種粳米類的食物我就不會吃了，一般都喝小米粥、玉米，一些紅薯紫薯之類了，量也是逐漸逐漸地降低。

對於同樣喜歡健身的小夥伴，我想說的是訓練的時候，一定會把自己的身體熱開，不能瞎練，要找到正確的訓練方式自己做動作一定要標準。還有，一定要有毅力，持之以恆。

如果你要加入補劑的話，可以聽我的！ 就是魔獸質純PRO100乳清蛋白粉。它高純度的乳清蛋白粉非常適合在增肌期服用，熱量相比於分離乳清蛋白粉要稍微高一點。但對於增肌困難，就是一直很瘦的小夥伴，可以考慮增肌粉。

因為需要比賽，所以我還需要其他的補充。

在備賽期，每天早上我會做高坡走有氧前，服用一勺魔獸Bcaa，再之後會服用一勺魔獸分離乳清蛋白粉和bcaa還有谷氨醯胺，之後吃早餐。

在上午十點半左右，我會進行一次力量練習，在訓練前補充一勺魔獸肌酸，在訓練途中服用bcaa，在訓練後還是一勺分離乳清蛋白粉，bcaa和谷氨醯胺。

在下午五點還會進行一次力量訓練，服用也是喝上一次一樣。在每天睡覺前，我會和一勺魔獸的酪蛋白粉，這個是緩釋蛋白粉，可以盡量保證在晚上新陳代謝的時候身體的蛋白質不會流失！

這些是我的計划了，很期待快速的成長，在魔獸戰隊里，還有很多代言人前輩，他們都很值得我去學習和追逐，夢想必須有，還要把它實現！

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