平板支撐的正確姿勢教程 更加高效造就健康體魄完美線條
很多喜歡運動或者對運動有一定了解的網友都應該聽過一個詞語Plank，是的這一個單詞是平板支撐的意思，是目前十分流行的一種運動方式，得到很多運動人士的青睞。但是從健身房教練中我們了解到很多人在做這一個動作時並不是很標準，因此達不到訓練的目的。那麼這一個運動正確的動作到底是怎樣的呢？下面小編就給大家介紹一下。
平板支撐是一種不需要機械的運動，不用去請教練教授，在家中就可以訓練。該運動主要是訓練人體的核心肌群，對背部也有很大的效果，能讓人遠離背痛。其實這一個動作最主要的是訓練手臂、臀部和腹部的肌肉，並且讓身體線條更加好看。做個該動作的網友都知道在平板支撐時肚子就如同火燒一般，之後手臂也會有一次酸痛，可見該動作對腹部效果極好。
該健身方式和俯卧撐姿勢有些類似，腳部的動作同俯卧撐一樣，而手臂的動作就不同，需要用你的前手臂支撐起你身體的重量，手臂貼著地板，呈九十度的角度，而頭部、臀部和腳後跟需要在同一個平面上，並且盡量同地板平行。很多網友在堅持了十幾秒就堅持不下去了，確實，這一個運動對於腹部是的效果極佳。在堅持了一段時間之後你便會發現身體有所變化，不過大家還是要量力而行，根據自己的情況來運動，時間雖然短，但是我們可以多次，堅持下去身體一定會有所變化。【原創未經允許，謝絕轉載！】
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