減肥為什麼會反彈呢？什麼減肥方法容易反彈呢？

1、採用了錯誤的減肥方式 減去的是水分而非脂肪，只要一停並補充水分，體重自然會重新上升，這種現象在服用腹瀉類的減肥產品人群中最為常見。更嚴重的是，不僅減肥成果付之東流，對身體還會造成極大傷害，比如電解質紊亂等。

2、你睡得不夠 睡眠不足，身體自然感覺能量儲備得不充足，於是大腦便會發出信號，想要通過不斷進食來得到滿足感。

3、飲食習慣不夠清淡 別以為，食物種類健康就夠。中醫認為，味帶刺激的食物，如辛辣、油炸的食物，易令胃火旺盛，「胃熱則消谷」即是指：胃火越旺就越容易感覺肚子餓，所以在不知不覺間變會吃得過多，引得身體發胖。

1、單一食物減肥法：反彈率：95% 抗擊反彈方法：均衡營養 面對如此高的反彈率，建議還是要盡量攝取一些其他食物，像魚類、菌類都是保持身材的好食物。記得只要不過多攝取油脂，瘦的方法並不只有蘋果和番茄哦。

2、不吃米飯減肥法：反彈率35% 抗反彈方法：早午餐很重要 如果想要保持瘦下去的身材，最好是晚餐的時候不吃米飯，而早餐則要吃得飽一些。對於辦公室的上班族來說，午餐非常關鍵，最好選擇蔬菜和魚類等易消化的食物，而每天下午為自己加一個水果也是必不可少的。

3、劇烈運動減肥法：反彈率30%。 抗反彈方法：堅持有氧運動 運動減肥的初衷並沒有錯，只是需要堅持二字。所以運動瘦身的人群想要保持身材需要合理的食譜和適度的運動，這才是瘦身的黃金法則。

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