每日輔食推薦（補鈣補鐵，預防便秘）

大家都知道，粗糧中富含膳食纖維，能夠幫助寶寶腸胃蠕動，所以增加主食中粗糧的比例，也可以預防便秘。咱們平時最常吃的大米、白面，經過了精細加工，穀粒中比較硬的外層被碾磨，所以口感細膩，變成了「細糧」，但是在由粗糧加工成精細糧的過程中，很多膳食纖維就被流失了。

一、牛肉糙米番茄盅

食材：糙米飯30克，牛肉30克，雞蛋1個，番茄1個，麵粉5克，即食燕麥5克，乳酪適量

烹制方法：蒸

參考月齡：11個月以上

1、番茄切去頂部，做番茄盅的蓋子，將番茄用勺子挖出果肉，裝在小碗中，剩下的番茄殼變成容器

2、番茄果肉切碎，留下一半備用

3、在糙米飯里打入雞蛋，加入番茄碎，即食燕麥，分次加入麵粉，將所有的食材用勺子攪拌，混合均勻備用

4、牛肉用薑汁去腥味，將牛肉切成小塊，放入攪拌機中攪成細膩的肉餡，將牛肉放入碗中，加入少許蔥花和洋蔥碎，攪拌均勻

5、將肉餡也放入米飯蛋液中，用筷子將肉餡攪打散開，將所有食材混合均勻

6、將攪拌好的餡料將入番茄盅里，在番茄盅上撒少許乳酪，上鍋蒸15分鐘，把所有食材蒸熟即可

7、番茄盅蒸熟後，可以稍微放涼，用勺子將番茄從碗中盛出即可

輔食小trips：

媽媽可以讓寶寶用勺子吃，從而鍛煉寶寶的咀嚼能力，而且牛肉糙米番茄盅富有豐富的鐵和鈣，在補充鐵和鈣的同時，還能預防便秘，酸甜可口，做法簡單，相信寶寶一定喜歡的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！