體質「陽虛」兼「痰濕」，如何調理養生？

「陽虛」指的是體內陽氣不足、陽虛生內寒所導致的一系列癥狀，表現為畏寒怕冷、四肢冰涼、面色蒼白、身體乏力、大便稀溏、小便清長等癥狀。

「痰濕」指的是體內痰濕阻滯於胃腸或者四肢經絡所表現出來的一系列癥狀；表現為腹部鬆軟、大便粘滯、四肢困重、咳嗽咳痰、腹脹、胃納欠佳等癥狀。

臨床上很多人陽虛與痰濕同時存在，究其原因，陽虛導致體內水液運化障礙，凝結成痰，與體內濕氣互結，形成痰濕；痰濕阻滯日久，影響脾胃運化，阻礙陽氣生髮，加重陽虛；所以形成惡性循環，導致陽虛痰濕癥狀兼雜存在的狀態。

要改變這種狀態，需要從以下幾方面去養生與調養。

一、恢復陽氣，使其能運化水液。陽氣生髮，水液運行順暢，就不至於凝結成痰濕；這時需要我們養陽氣，使陽氣生髮調達；「病痰飲者，當以溫葯主之」，就是這個意思。

二、化痰祛濕，恢復陽氣調達。痰濕阻礙日久，氣機不暢，陽氣不能生髮，加重癥狀；所以多使用化痰去濕的藥材食材，比如陳皮、茯苓、薏苡仁、橘紅、生薑、胡椒等。

三、調養脾胃。脾為生痰之源，脾胃運化，有助於痰濕的清除，脾胃健運有助於陽氣生髮；因此，調理脾胃中樞十分重要，也同樣需要我們少吃生冷肥膩，以顧養脾胃。

四、飲食，生活起居。陽虛與痰濕同時存在，這就需要我平常少吃生冷，少食肥膩，以免耗傷陽氣，阻礙痰濕運化；多加強體育鍛煉，能使陽氣生髮，清除痰濕；多曬太陽，居住處應溫暖乾燥，避免寒冷潮濕。

參考以上建議，綜合調養，體質養生並不難！

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