生活中某些不健康習慣造成的危害也不亞於吸煙,你卻每天都在做
吸煙的危害眾所周知,可謂是健康的第一殺手。其實,即使不吸煙,生活中某些不健康習慣造成的危害也不亞於吸煙。現在為大家揭曉。
1、一坐一整天
長時間坐辦公室或坐車,會帶來多種健康疾病。即使經常鍛煉,也無法抵消久坐危害。據研究發現,每年發生的近16萬例乳腺癌、結腸癌、前列腺癌和肺癌病例,都與缺乏運動有關。建議大家,工作中,應養成定時起身走動的習慣。在家中,也應該多活動身體。
2、蹺二郎腿傷心臟
蹺二郎腿的坐姿容易導致血管收縮壓和舒張壓分別上升7%和2%。專家表示,經常蹺二郎腿還會增加髖關節壓力,導致腿部靜脈壓迫,甚至會增加血栓危險。建議大家,蹺二郎腿別超過10~15分鐘。坐半小時左右就應該起身走動一會兒。
3、不開油煙機
美國《環境衛生展望》雜誌刊登的一項研究發現,使用燃氣灶時,通風不暢會導致室內一氧化碳、二氧化氮和甲醛嚴重超標。這3種污染物,在二手煙中極為常見。建議大家不論煎炒蒸煮,只要使用燃氣灶,都應打開油煙機,可使污染降低60%~90%。
4、經常憋尿
憋尿增加尿路感染危險。專家表示,女性尿道相對較短,長時間憋尿更容易導致尿液中細菌快速繁殖,導致尿路感染。建議大家平時不要憋尿,尤其是女性朋友。
5、常服安眠藥
安眠藥中含苯二氮、巴比妥酸及鎮定劑等危險成分,經常服用安眠藥的患者早亡危險是不吃安眠藥的人的4.6倍。
6、長期睡眠不足
長期睡眠不足容易引發高血壓、心臟病、中風、肥胖和其他健康問題。研究發現,每晚睡眠不足6~7小時導致死亡率的增加比例與吸煙相當。另外,缺乏深度睡眠和晝夜節律紊亂還會加快腫瘤的生長速度。建議大家保證每天7~8小時的充足睡眠,對健康至關重要。
7、忽視牙齒健康
不經常使用牙線清潔牙齒,不僅會增加牙病危險,而且增加了人們患心血管疾病的幾率,可能導致折壽6年。
8、沒有喝足夠的水
即使是輕微程度的脫水(只缺少2%的正常體液),也會影響能量水平。脫水會造成血液更黏稠,降低心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養物質的效率。建議大家上班的時候,由於長時間對著電腦,所以要多多補充水分。
9、盯著電腦不眨眼
現在很多人,上班用電腦,晚上回家,還要用電腦看電影。我們都有這樣的經歷,看電影時,劇情精彩,我們總是會「目不轉睛」,眼睛幾分鐘都不眨一下。這將會引起「電腦視覺疲勞」。因為電腦有藍光輻射,長期看電腦,會流眼淚、眼睛乾澀、視力下降、眼睛紅血絲、頭暈、全身無力、失眠等癥狀。我們正確的用眼方法應該是,過一段時間就看看窗外的綠色,或者閉目休息一會兒。
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