「健康」人體藏著5大「生命腺」,還不保護就來不及了！

蕾蕾小編

內分泌紊亂、內分泌失調……我們常常提到內分泌，可你知道內分泌由哪些器官掌管嗎？事實上，人體內有五大「生命腺」，它們主管著不同的內分泌領域，幫助調節人體的生理功能。

來源：生命時報

甲狀腺

養護建議

1

盡量飲食清淡，以新鮮蔬菜為主，避免肥膩、辛辣。

2

遠離生活中的輻射環境，少接觸輻射大的物品，用電腦的時間不要太久。

3

避免過度勞累，保持精神愉悅。臨床發現，很多甲狀腺病患者都有熬夜、緊張焦慮、工作壓力大等問題。

4

頸部出現腫塊、增大迅速、表面不光滑時，應及時去醫院徹底檢查。

5

胰腺

分泌各種酶幫助消化，並分泌胰島素。

建議40歲以上人群以及有糖尿病、胰腺炎病史者，至少每年到醫院進行檢查。

2

若出現腹部不適或中上腹部疼痛、黃疸（皮膚、鞏膜等組織的黃染等表現）、背痛、脾腫大等癥狀時應該馬上就醫。

3

避免暴飲暴食，不吃或少吃油膩食物，減少飲酒。

4

預防「三高」（高脂血症、高鈣血症和高血糖）也可能降低患胰腺病的風險。

前列腺

上班族每坐40分鐘起身活動一下，經常變換坐姿，防止前列腺被過度壓迫。

2

戒煙限酒，是保護前列腺、預防前列腺癌的重要方式之一。

3

性生活要適度，縱慾過度或長期禁慾都會增加它的發病率。

4

多吃粗糧和富含纖維的食物。

5

男人50歲後應定期做前列腺檢查，出現小便變細現象時及時就診。

乳腺

少吃高脂肪食物，適當多吃蔬果、豆製品等。

2

文胸不要過緊，每天佩戴不超過10小時。

3

避免長期服用雌激素或使用含雌激素的化妝品。

4

20~35歲女性每1~2年做1次婦科檢查，35歲以上每年體檢1次，40歲以上應在月經結束後1周左右自檢乳腺。平時，如果發現乳房有顏色、形態、大小的改變，應及時就診。

5

女性要適齡婚育，並堅持哺乳餵養孩子。

性腺

養護建議

養護睾丸

1

睾丸對溫度要求很高，它最喜歡的溫度是35℃。男性要少泡熱水澡、蒸桑拿。

2

男性要穿著寬鬆透氣的褲子，給睾丸創造輕鬆、涼爽的環境。

3

洗澡時可將水溫調至35℃左右，用噴頭自下而上沖洗睾丸，給它做個舒適按摩。

養護卵巢

1

為避免卵巢功能早衰和其他卵巢疾病，女性每年要體檢1次，尤其是發現自己月經量減少或突然停經，應及時看醫生。

2

保證良好的睡眠，科學減肥，均衡營養，多運動。

3

在電腦前每坐50分鐘，要離開座位休息10分鐘。

4

月經期間多吃含鐵多的菠菜、動物內臟。

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