你吃的對不對決定了你胖不胖

對於現代人發胖的原因相信想要減肥的人，或多或少都是知道的，除去日常文雨講到的最多的吃多了，吃多了，剩下就是激素類和遺傳類。但是歸根結底，大部分的胖子都是因為熱量過剩而導致的。過剩就是吃多了，你可能會說，我吃的也不多啊，為什麼還會胖呢，那麼今天逆齡奇蹟文雨就帶代價來了解下，吃的多，和吃的過剩有什麼區別。

減肥的過程就是希望能夠把身體貯存的體脂燃燒的過程。日常我們都會強調要適當的進行飲食控制，但是這個並不是所有食物中營養素都要控制，而是在補充有利於瘦身的營養素同時，避開膳食中的高熱量食物。

所謂的高熱量的食物主要有以下幾種：

第一類：動物脂肪

動物脂肪不僅熱量高，而且膽固醇含量也偏高。每100克豬油的熱量是897千卡，其中膽固醇含量為93毫克，遠遠高於植物油中的膽固醇含量。對減肥人群而言，無論在減肥過程中還是在減肥之後的維持體重期，都應避免攝入過多的動物脂肪。

第二：油炸食品

油炸類的食品日常接觸可能最多，但是其中一點大家要注意，經過油烹調的食物，一般會提高60％～100％的熱量，而且含有較高的油脂和氧化物質。經常進食易導致肥胖。高脂血症和冠心病等。減肥過程中應該盡量避免吃油炸的食物。

第三．精加工主食和精糖類

多次加工的食品熱量都會進行大幅提升，包括精白米、精白面、白麵包和白糖。紅糖、冰糖，水果糖、巧克力等。這些食物中的單糖含量高，屬於高血糖指數的食物。一方面會帶來高熱量，同時頻繁食用會引起胰島素分泌紊亂，導致糖尿病的發生。

第四．酒類

酒及酒精飲料同樣是高熱量的飲品，100毫升58度二鍋頭的熱量為351千卡，比半斤瘦牛肉的熱量還要高。紹興酒、紅酒或到酒吧喝杯雞尾酒，也都含有很高的熱量，因此減肥過程盡量要避免飲酒。

時下健康話題是越來越重要了，特別是減肥美個女人都希望自己減一點，更完美。但是切勿盲目，就像上面提到的，要分清楚哪些食物最健康，哪些是垃圾食品。多吃蔬菜身體好，減肥又健康，期盼減肥的「吃貨」姑娘們千萬不要管不住自己的嘴啊。如果很想吃肉，那不妨嘗試一下魚肉、瘦豬肉、瘦牛肉這幾種低熱量的肉食。

逆齡奇蹟文雨，專註減肥十年，希望分享更多有用的減肥知識給你，如果你覺得本文對你有幫助， 請收藏，或者持續關注，文雨會有更多精彩內容分享。

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