每天只花2分鐘，防治頸椎病超好用

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長期在辦公室伏案工作的白領們，若是頸椎沒有點毛病，都可能會被人質疑為工作不認真...(+﹏+)~

社會發展至今時今日，腦力工作者越來越多，大家朝九晚六地坐在辦公室電腦桌前，除了吃飯上廁所，大多都保持一個姿勢盯著電腦屏幕，使頸椎長時間維持在前屈位，頸後肌群長時間地處於緊繃狀態。

長此以往，頸椎病就會纏上你了！頸椎病會造成頭疼、眩暈、視力模糊、記憶力差、心慌胸悶、心律不齊等癥狀，嚴重的會因腦部供血不足而發生暈厥！

頸椎病的後果這麼嚴重，怎樣才能在工作的同時保護脊椎呢？今天點子達人就教你2分鐘放鬆頸椎！→

黃夢琦

，廣西瑜伽堂瑜伽導師。希望身體病痛能夠緩解改善的她，接觸到了艾揚格瑜伽。國內目前能拿到認證的老師非常少，廣西只有兩位，其中一位就是黃夢琦。

第一節：揉捏頸部

掌心對掌心將雙手搓熱

揉捏頸部肌肉

持續十秒

第二節：左右拉伸

雙手叉腰

把脖子向右肩傾斜90度

保持3秒

換右肩同樣持續三秒

整個動作重複兩次

第三節：前點後仰

頸部盡量向前伸

做點頭動作

持續3秒

再盡量向後仰頭

保持3秒

重複動作兩次

第四節：肩部旋轉

雙手抬起放在兩側肩部，掌心向下

兩臂先向前旋轉10次

再向後旋轉10次

第五節：手推頸轉

將左手放在背後，右手手臂放在胸前

手掌立起，向左平行推出

同時頭部向右看

保持3秒

換相反方向做動作

重複兩次

第六節：頭部旋轉

頭部按順時針方向旋轉360°

然後逆時針方向做同樣動作

各重複兩遍

就象這樣！（大霧）▽

第七節：前後抵抗

將雙手交叉緊貼頸後

手部往前用力，頭部往後用力

互相抵抗5次

頸椎放鬆操完成~把這個妙點子轉發給朋友同事，每天花兩分鐘來放鬆你們的頸椎吧！

轉自：超級點子王

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