【活動】後彎、前屈、開髖都有！不來挑戰一下這組序列嗎？

簡單的序列練習做得多了，是不是對自己的瑜伽技巧越來越有自信了？來試試今天這組序列吧，讓你後彎、前屈、開髖都能練到！

本期重點

↑反三角式既有拉伸大腿肌肉的功效，又有扭轉脊柱的功效，

體式中需要注意不要讓身體往下掉，整個身體的力是向上的，脊柱在扭轉的過程中不要側彎掉。

↑輪式中要注意的，是整體的力是要向上的，而不是身體向地上壓，

注意大腿內旋，防止腿向兩側打開，如果腿部肌肉拉伸不足，可以將腳尖踮起。

【創意流動強化序列】

出鏡：Evan老師

時長：12′04″

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