夏天哪有那麼容易瘦！搞不好還會變胖！

自從進入三伏天，各地紛紛開啟了高溫桑拿模式。

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可以說是真的很熱了，熱到什麼程度呢？

減約小編們已經連吃好多天外賣了……

專業碰瓷的都不敢出門上班了……

非洲來的小夥伴已經被晒黑了……

走在沒有樹蔭的大馬路上，分分鐘被曬出原型了

有胖友就問啦：「夏天和冬天相比，是不是消耗更多？減肥更容易？」

很多人認為從自然條件來說，夏天溫度高，脂肪分解代謝比冬天快，理論上應該瘦得更快。

單純靠高溫出出汗就減肥，是不可能的。

夏季熱出的汗：98%左右都是水分，還有一些鹽，尿素，礦物質等，說白了，就是熱的你失水了，而脂肪，是不會轉化成汗水排出來的。

確實有人通過蒸桑拿、高溫瑜伽、穿發汗運動服運動等等辦法，在短短1、2天的時間內實現 3 到 4 公斤的脫水減重。但這種體重改變只是暫時的，只要補充一些水分，體重很快就漲回來了。

不僅如此，夏季稍不注意，你還有可能，變胖！捫心自問，有多少人的體重在夏天不降反升了？

為什麼會變胖？

葛優癱

高溫讓人懶惰，長時間癱坐在空調房，很容易引起人工冬眠效應。即人體的代謝水平降低，體內十分不易排出，產生水腫，這些都很容易引起和加重肥胖

水果當飯吃

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夏天吃水果很容易過量，西瓜、荔枝、芒果、哈密瓜等等水果那都是甜蜜的含糖大戶啊，飽腹感又差，一吃就多啊不胖都難！

吃冷飲

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冷飲什麼的夏季最受歡迎了，紅豆冰綠豆冰芒果冰綠茶冰.......冰可樂冰汽水兒冰啤酒......這些熱量高聳入雲的飲品飽腹感相對較低，吃著喝著就相當於多吃了一頓飯。

夜宵

約三五好友，麻小+烤串+冰鎮啤酒+。。。。。人生好不愜意！

這一頓怎麼著都得吃到11、12點後了吧，回家倒頭就睡，額(⊙o⊙)…，祝你胖的愉快！

減約小編給你推薦兩招吧：

保持飲水量

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多喝水不僅可以補充體液促進新陳代謝，還能降低食慾。

游泳

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涼快!

不解釋，就是涼快！

根據減約運動熱量查詢可發現，游泳30分鐘消耗141大卡，和慢跑差不多；

如果體重基數更大或者選擇更消耗體力的泳姿（例如蝶泳），30分鐘就能消耗240大卡！

說了這麼多，想要繼續減肥的胖友，三伏天也不要放棄自己啊！

減肥非易事，希望各位胖友用科學有效的方式，堅持「變身計劃」！

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