健身GIF：8個燃脂動作，減肥瘦身，雕刻馬甲線！
Preface""
常言道，好女不過百，擁有沒有太多贅肉的好身材是所有妹紙們的夢想，而天下沒有免費的午餐，想成為不過百的「好女」，除了飲食上要多加註意之外，練，是必須的！
今天為大家介紹
8個燃脂動作
，讓你減肥瘦身的同時，還能幫你雕刻馬甲線，快快練起來吧！
01 仰卧腿交叉
▽
▎
仰卧在瑜伽墊上，雙手放於身體兩側，兩條腿伸直抬高做左右交替運動，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。
02 仰卧交替蹬腿
▽
▎
雙手抱於腦後，玩去雙膝，隨著膝蓋的前伸與頭部的轉動，做交替蹬腿，共做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。
03 仰卧卷腹1
▽
▎雙膝彎曲成90度，併攏，小腿與地面平行，雙手抱腦後做向前方的卷腹動作，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。
04 仰卧卷腹2
▽
▎
雙腿分開一定的角度，雙膝彎曲腳踩地，雙手併攏，向前彎曲上身的同時，雙臂伸於兩腿之間，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。
05 仰卧抬腿
▽
▎
仰卧，雙臂伸展於身體兩側，雙腿併攏伸直向上抬起至90度後放下，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。
06 仰卧指尖觸腳跟
▽
▎仰卧，雙膝彎曲腳掌踩地，交替用兩個手指尖去觸碰同側腳後跟，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。
07 俯卧起跑
▽
▎雙手支撐於身前俯卧，注意後背與腿部保持一條直線不凹陷或隆起，兩條腿分別作屈膝蹬地，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。
08 仰卧上伸腿
▽
▎
仰卧，雙臂放於身體兩側起到支撐作用，雙腿併攏，隨著膝蓋的彎曲與伸展，將腳尖蹬向天空，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。
這8個強力燃脂，還能雕刻馬甲線的瘦身動作，你get到了嗎？
想擁有曼妙的身材，那就付出汗水吧，沒有無緣無故的得到，
堅持練習，15天你就能看出明顯變化！
或者點這裡
↓
↓
↓
※健身視頻：20個虐腹動作 每個30秒練出腹肌馬甲線
※健身視頻：不是紅顏易老，只是流汗太少！
※健身GIF：無器械健身，就是這50個徒手動作
※健身之後的王霸之氣，簡直要命！
※健身視頻：看完漫威英雄們的健身日常，我放下了手中的可樂！
TAG:腹肌撕裂者l |
※快收藏！8個強力燃脂動作，減肥瘦身，雕刻馬甲線，練起來！
※4個燃脂動作，讓你減肥瘦身的同時，還能幫你雕刻馬甲線
※3個全身燃脂訓練動作，暴汗燃脂瘦身，雕塑腿部肌肉線條
※4個曲桿杠鈴訓練動作，暴汗燃脂瘦身，塑造全身肌肉線條
※瘦身只需一對小啞鈴，9個訓練動作暴汗燃脂，雕塑全身肌肉線條
※啞鈴塑形，7個動作，提高基礎代謝，幫你加速燃脂，均勻瘦全身
※7個減肥健身動作，1周讓你看到運動燃脂效果！
※一個健身球一條卧推凳，4個動作幫你暴汗燃脂瘦腿，練出馬甲線
※4個曲桿杠鈴全身訓練動作，暴汗燃脂瘦身，雕塑腿部手臂肌肉線條
※8個動作暴汗燃脂瘦身，徒手高強度訓練雕刻馬甲線，瘦腿改變腿形
※要減肥先減脂，6個HIIT燃脂訓練動作，助你打造好身材
※4個健身球高強度訓練動作，暴汗燃脂瘦身，6周幫你瘦腿瘦腰腹
※7個循環動作，暴強燃脂瘦身
※上身塑形訓練方案，4個啞鈴動作雕刻上肢肌肉線條，彪悍燃脂
※燃脂最快的hiit訓練，3個動作讓你快速燃脂，擁有完美腹肌馬甲線
※把家裡的牆壁變成你的健身工具，6個動作暴汗燃脂塑形瘦身
※啞鈴燃脂訓練，4個動作，燃脂練肌肉，在家減脂塑形，練出好身材
※5個高效的波速球全身訓練動作，暴汗燃脂瘦身，塑造肌肉線條
※八個減脂塑形動作，高效燃脂，瘦腹提臀，打造女神身材，練起來
※8個瘦腿訓練動作，堅持6周燃脂瘦腿，變身纖細鉛筆腿