變美的第一步是了解自己，然後漸進
除了雷神講的東西之外，同學們的精彩問答也為課程增色不少。大家都在學習和進步。
by 魔卡少女櫻
我思路和阿雷是一致的，變美的第一步是了解自己，然後漸進。
1我現在屬於胖還是瘦，是不是易胖體質，體脂率多少
2我有哪些問題：臉大脖子短，虎背熊腰，圓肚子，肥大腿，外翻小腿，ox腿型，拜拜肉，雙下巴
3我想要達到什麼樣的結果，榜樣艾薇兒和娜塔莉
4 我要如何達到
後來我發現，我只是微胖，之所以看起來又矮又難看，是因為我體態不對。走路低頭含胸，ox腿也是用力不當造成的。然後我又去運動，用力不當導致腿粗等等。唉，所以行走坐卧很重要啊！我現在才意識到。所以現在會有意識的糾正體態，講真，身高體重身材不變，體態好和不佳，差別太大啦！尤其不知道怎麼用力，導致體態更差的悲劇，比如盆骨傾斜簡直蠢到家了。
每天24小時，最多運動兩個小時，其他時間都是錯誤的姿勢，讓骨骼和肌肉錯誤的扭曲，運動的兩個小時，用更猛的力刺激骨骼和肌肉，會好看才怪了。
by 伊利丹
@魔卡少女櫻 十分同意，我也是這種問題，都是體態不良，動作不對，肌肉失衡的問題。期待雷神推出針對各種體態問題的甄別和應對課程！
※減肥課堂的報名要求：擁有好身材的第一步是大聲告訴全世界
※你不是易胖體質，也不是遺傳，是你錯誤的飲食習慣和不夠努力
TAG:雷神的健身秘笈 |
※一個女人的改變之路：做到這十點後，我愛上了「不完美的自己」
※去韓國不一定是變美的，也有可能是變胖之旅，如果你吃了這些店
※變成更美的自己，要從現在開始
※對自己狠一點,給自己一個完美的蛻變
※女孩子究竟是怎麼由丑變美的？變美不是突然的，是一種連鎖反應！
※我終不能改變那個開始，何不忘了那個結局呢。我想把最美的愛，留給自己分享
※這麼美的店，下一次不能再錯過了
※石原里美的逆襲，是因為她做到了這一點。
※一張完美的臉，就這樣被自己親手毀了，是玻尿酸惹的禍？
※最美的愛情，不是陪你一起變老，而是……
※每個女生都有變美的潛力，還沒做到就是差這一步
※看完這組唯美的人像，你一定會想起自己的初戀！
※哪怕臉上掛上一輩子的進食管，她還是活出了最美的那樣！
※最美的不是下雪天，而是跟你在雪地里一起撒野後的我！
※一些變瘦變美的小事情，堅持下來你就會成功
※這是李晨最美的一次，也是范冰冰出道以來被黑的最慘的一次！
※不僅鹿晗，他們的臉上也有一些不完美的疤痕，不過這不是整容
※曾是中國最美的路，如今變成了這個樣子，到處是垃圾簡直不忍直視！
※被這麼美的婚紗一撩，我又想嫁了！
※她只想要一個健美的身材，然後她就堅持鍛煉了五六年