三種簡單的養生方法，做起來不費吹灰之力！推薦4款夏季冬瓜養生食譜，健康度夏！

很多人覺得，養生是件有學問又有講究的事，離自己很遙遠。其實不然，很多養生方法，不僅簡便易行，而且行之有效。比如這三種：

閉眼睛養肝

古法云：眼睛一閉，就養肝。因為「肝主藏血」，肝主目。眼睛乾澀、迎風流淚等眼疾其實多與肝病有關，迎風流淚是肝的收斂功能不足；眼睛乾澀則是肝的精血不足。

閉目降氣法：將食指輕壓在眼瞼上，微揉眼珠，便會覺得舒服很多。也可直接閉目排除雜念。

踮腳尖補腎

踮腳尖是有氧運動，不僅能促使血液供給心肌足夠的氧氣，還有保護心血管健康，鍛煉小腿肌肉，增強踝關節穩定性等作用。

踮腳尖走路法：踮起腳尖，每次走30~100步，稍稍休息一下，然後根據自己的身體狀況再重複幾組。速度可自我調節，以感覺舒適輕鬆為宜。初始練習者可扶牆，熟練後就不用藉助外物了。

另外，男性踮起腳尖小便，可起到強腎的作用。女性坐蹲時，把第一腳趾和第二腳趾用力著地，踮一踮，也可起到補腎利尿的效果。

搖頭轉頸提精神

看電視間隙，做些轉頸、前俯、後仰的頭部運動，或用空拳輕輕叩擊頭部，能解除頸部肌肉的疲勞。

具體方法：取直立體位，兩手下垂，頭緩緩抬起，仰視角盡量達最大限度，保持這種姿勢15秒鐘左右。此法能改善大腦的血氧供應，起到健腦提神的作用，還能輔助治療由神經衰弱引起的失眠等病症。

推薦4款夏季冬瓜養生食譜

一、冬瓜老鴨湯

原料：瘦型鴨500克、冬瓜1000克、大蔥1根、生薑片少許、鹽少許、料酒1茶匙。

做法：

1、肉洗凈，切成小塊。

2、冬瓜洗凈，切塊。

3、沙鍋或者煮鍋中倒入冷水，把洗凈的鴨肉放進去。

4、中火把水煮沸，撇去浮在水面的血沫，往鍋中放入蔥、姜、鹽和料酒，用文火燉大約1小時。

5、鴨肉煨到七八成熟後，放入冬瓜，再燉約1小時，直到冬瓜變軟即可。

特點：此湯具有健脾、清暑、滋陰的作用。

二、冬瓜赤豆湯

原料：冬瓜200克、赤小豆25克。

做法：

1、赤小豆先加水煮至將熟時放入冬瓜同煮。

2、至冬瓜熟透，根據個人味道放少許鹽或糖調味。

特點：可以起到很好的健脾、利濕作用。單純性肥胖者可以將它作為晚餐經常食用，一定會收到驚人的效果。

三、蓮藕冬瓜扁豆湯

原料：蓮藕200克、冬瓜500克、扁豆100克、瘦肉150克、姜2片、鹽適量。

做法：

1、藕去皮洗乾淨，切塊。

2、冬瓜洗乾淨，切厚塊，扁豆、瘦肉洗乾淨，汆燙後再沖洗乾淨。

3、水適量，下蓮藕、冬瓜、扁豆、瘦肉、薑片，水開後改慢火煲2小時，用鹽調味即成。

特點：冬瓜與蓮藕相配，增強清暑熱的功能，加入扁豆使健脾利水的作用更強，夏天來一碗，暑熱全消。

四、冬瓜茶

原料：冬瓜500克、姜25克。

做法：

1、冬瓜去皮、去籽，洗乾淨，切成塊狀。

2、鍋內加水1 500毫升，水滾後加入薑片及冬瓜，燜煮40分鐘，熄火後蓋上鍋蓋再燜20分鐘即可。

特點：這是在南方夏季經常飲用的消暑茶，加入少量生薑可以降低冬瓜的涼性，所以特別適合胃氣虛及胃寒而又水濕較重的人服用。

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