夏季不運動快速減肥，飯前喝點它，月減10斤，還能美白淡斑

眼下已經進入炎熱無比的三伏天，這一年中最熱的時節里，不僅僅是「冬病夏治」的好時候，卻也是減肥的最佳時機。那麼，我們該如何利用這炎熱的三伏天來減肥呢？

多喝瘦身茶飲，是夏天減肥非常好的方法，既然可以補充身體必須的水分，還可以補充一些營養物質，並且受到不錯的瘦身效果。

冬瓜檸檬茶：促代謝排毒超燃脂，還能調理腸胃，抑制食慾、美白養顏呢

食材：主料冬瓜500g、紅茶3g、檸檬汁20g、檸檬6片、冰塊1碗，輔料：蜂蜜適量

步驟

1.各材料

2.冬瓜去皮切小塊

3.取一鍋，下適量的水，加入冬瓜塊

4.小火煮冬瓜40分鐘左右，關火

5.濾出冬瓜水，用瓶子盛好

6.撒入紅茶，泡至出味，晾涼

7.取一杯子，下2匙蜂蜜

8.加入檸檬汁，冬瓜紅茶，再放幾片檸檬

9.加入冰塊，即可飲用

另外炎熱的三伏天，燥熱難耐，晝長夜短，人的睡眠質量也很容易受到影響。如果睡眠不足，或者睡眠質量不高，就會影響到人體的基礎代謝，進而影響到脂肪的燃燒轉化。同時，睡眠充足可以提高脂肪的燃燒效率、白天日常能量消耗增加8%，所以需要保持充足的、高質量的睡眠。

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