1杯奶茶=14塊方糖？別怕，日本妹子的「低醣飲食法」讓你邊吃邊瘦~

今天早上一條新聞刷爆了Jessica的朋友圈——

上海市消保委就對上海27家奶茶鋪的

51件奶茶樣品開展比較試驗，結果發現正常甜度奶茶中，平均含糖量為

每杯34克

，最高含糖量竟相當於

14塊方糖

！

 

嚇哭寶寶了，夏天被我們拿來續命的奶茶，原來竟是這樣的健康殺手！那麼如果現在告訴你，有打破傳統的飲食方法，讓你

照樣喝飲料吃甜點

，不僅不會發胖還能變瘦，你願意試試嗎？

我可不是在說夢話，這就是時下在日本火到不行的

低醣飲食法

。到底多厲害？下面我們就來重點說一說~

 

什麼是

「低醣飲食」

究竟什麼是「低醣飲食」呢？低「

醣

」飲食與低「

糖

」飲食有什麼不一樣呢？其實，低醣飲食的日文簡寫「ロカボ」，原來是源自「低碳水化合物」（Low Carbohydrate）的簡稱，簡單說就是限制碳水化合物的攝取，以達到控制體重、血糖、血壓的效果。而碳水化合物各種不同糖的總稱，所以

低

醣飲食=低糖+低碳水飲食

。

 

低糖低碳水，一定就不能吃甜食喝飲料了吧？

以下才是令人驚奇的事

——

明治、卡樂比、日清、格力高……你能想到的日本食品巨頭公司，都推出了鋪天蓋地的低糖低碳水產品，從甜品、飲料、泡麵甚至是啤酒，應有盡有。這些食品吃上去和正常食物沒什麼兩樣，但是運用各種技術和替代原料，使得含糖/含碳水量大大降低，甚至可以做到0糖0卡路里。讓你可以放心吃！

 

低糖冰淇淋

由冰淇淋電視冠軍柴野大造一手打造的日本江崎格力高SUNAO素直冰淇淋系列」，完全不含白砂糖，一個只有80卡路里，比一個蘋果還低。

這個秘訣在於以豆乳取代牛奶作為基底的香草冰淇淋，再加上柴野大造獨家的製作義大利低脂冰淇淋的技術，一次吃兩個也不會對你的減肥大業造成影響。

 

低糖布丁

甜點名廚鎧冢俊彥則和日本明治公司聯手推出低糖低碳水奶油布丁，180g的超大份量，僅僅只有4.8g的碳水。

 

低糖啤酒

日本朝日啤酒公司將於10日推出日本首款全麥芽低糖啤酒「朝日The Royal Label」。採用該公司獨有的發酵技術，在保持醇厚口感的同時減少了40%的糖分

 

低糖香蕉

連水果都能低糖，還有這種操作？就是有這種操作！許多人喜歡在運動前後吃一根香蕉，那麼低糖度香蕉的香蕉，一定能讓你的瘦身效果加倍。

日本都樂推出的低糖香蕉，因為是在低地栽培，所以水分較多，澱粉質不多，糖度比一般香蕉要低。據研究數據，這種香蕉比在高地栽培的香蕉糖度約低13%。

低糖低卡專門餐廳

低醣食品或許不稀奇，那麼低醣餐館呢？日本現在甚至出現了提供低醣飲食的專業餐館，吃完一整餐的一頓飯的總含糖量只有20—40克左右，吸引了大批減肥黨、健身黨光顧。

低糖西餐廳

健康餐廳Tahichian Nonicafe里，提供的都是能讓血糖緩慢上升並有減重效果的低GI值食材做成的菜品。

比如招牌美食堅果壽司卷拼盤，是用切成小塊的堅果做成的醬來代替米飯，並用堅果醬將蔬菜捲起來的一道美食。因為裡面沒有飯，所以可以減少大量的糖類攝取。除此之外，因為裡面的堅果是沒有經過烘烤的，所以酵素也非常多！

低糖中餐廳

「中國料理歡」是位於東京新宿的一家熱門餐廳，老闆在保證口味的同時，研究出將高糖高鹽高油的中國菜做成了低醣料理的新方法。

午餐時間，這家餐廳有減重午餐可以選擇，主菜、沙拉、湯、甜點裡面都不含砂糖、低碳水低鹽分。一個套餐全部吃，光也只會吃進15克的糖類，大約三分之一個飯糰的糖類。

 

或許你現在還吃不到以上這些美食，不過低糖低碳水的飲食方法還是很值得我們學習哦~比如用檸檬水代替奶茶，用氣泡水代替可樂等等，總之就是動動腦筋騙過嘴巴，今年夏天你就能瘦哦！

本文圖片來自網路

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