肌肉訓練和有氧運動，哪個才更加容易達到瘦身的效果？
正確答案是：有氧運動瘦的更快一些。
消耗能量最多的是有氧運動。但是另一方面，提高肌肉代謝等有好處的是肌鍛煉。
總之，在體內吸收了大量的氧氣，分解脂肪的能量源是有氧運動。鍛煉的瞬間脂肪被燃燒，與肌鍛煉比在短時間內減肥會更有效果。
但是，如果用有氧運動來達到增加肌肉數量的效果，速度就會慢很多。
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要切實的體會到了肌肉鍛煉的效果，需要約3個月的時間，不過，肌肉鍛煉除了可以提高肌肉量，提高基礎代謝以外，還可以強化骨密度，成長荷爾蒙分泌等的好處，變成自然易瘦體質的同時，還有美容等效果。
總之，哪一點都好，我們要有運動的好習慣，成功減肥。
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