文/樂樂麻麻

自己帶娃的麻麻都知道，自從這個小天使來降臨家中，麻麻們的睡眠就被寶寶的各種需求撕得七零八碎，想做個噩夢都難，因為半夜起床餵奶就是噩夢，然後漲奶又一定要擠出來排空，不然會塞奶乳腺阻塞，這是最痛苦的地方！555~~熬啊熬，寶寶大一些了，什麼時候適合給寶寶戒掉夜奶的習慣，安安心心的睡個整覺，下面的小技巧寶媽們可以試試看，希望可以讓新手麻麻們幫寶寶睡整覺，輕鬆一些。

打包裹，這個方法有助於寶寶不被驚醒

一：準備工作，樂樂滿月之後，我就開始開始了戒夜奶的準備工作，現在想來，還是非常明智的，不管怎麼樣，我都堅持讓樂樂睡小床，白天睡覺不拉窗帘，不刻意製造安靜的環境，晚上睡覺不留燈，盡量安靜，讓寶寶慢慢有晝夜的概念。

二：訂定飲食作息表！吃奶要有規律，一開始，一天喂六次，差不多三小時喂一次，一次100~120毫升左右，到了晚上9點左右帶寶寶洗澡，洗完澡想睡就睡，不想睡陪玩一會沒關係，睡前的這一餐實際上是倒數第二餐，我只喂80毫升左右奶，這樣做的目的是為了今天的最後一餐，通常情況下，樂樂會睡到12點，最晚不超過1點便會餓了，這時餵飽了基本可以扛到早上6點以後了，不用擔心寶寶餓，夜晚人體的代謝慢，所需要的能量也少，這一餐吃得飽就沒問題。平常喝奶時間盡量固定，目的就是要調整作息，比較容易掌握寶寶的睡覺時間，白天寶寶睡著了，到時間也可以叫起來喝奶，特別不要寶寶一哭就餵奶，這樣辛辛苦苦建立的作息很容易就被打亂。

三：制定睡眠作息表，根據上面的飲食作息來制定，白天不能讓寶寶睡太久，最好不要超過4小時，雖然白天的睡眠影響夜晚，白天睡得好，晚上也會比較好睡，但是睡過頭的話，晚上就睡不著了，寶寶積蓄了很多的精力需要發泄出來，所以控制好寶寶的睡眠時間和規律對戒夜奶很重要。

四：固定的睡前儀式，9點左右我就會讓樂樂洗完澡到自己的小床上去，關大燈留小夜燈，把COCO放在她床上（coco是邦尼兔，陪樂樂睡覺的，樂樂之前哭就給她，後來粑粑給取了名字叫coco），開一點睡前的音樂，音量不大，我沒有用床鈴，因為樂樂不喜歡，也避免帶燈光的音樂玩具讓寶寶太過興奮。我還會給樂樂準備3個安撫奶嘴，放在她身邊，這樣她比較容易能找到。不同家庭的肯定有不一樣的習慣，只要遵循一個原則就可以，在固定的時間，固定的地方做固定的事情，讓寶寶知道，是時候該睡覺了就可以。

五：照顧好寶寶溫度。她們的體溫很高，至少都有36度以上，不要給寶寶穿太多，合適的睡眠環境有助於寶寶一夜好眠，很多時候寶寶可能是熱醒的，摸摸寶寶後背很容易判斷寶寶冷暖，另外，只要腳掌是粉紅色的，就表示寶寶不會冷。

六：半夜寶寶哼唧或者哭，不要立即有反饋，很多時候他們自己會接著睡，反而被大人弄清醒了。如果真的需要換尿布或者餵奶，也默默地把這些工作做完，不要邊做邊和寶寶說話，你只是想安慰寶寶，寶寶卻會以為你是在和他玩，然後他就真的打起精神來和你玩了。寶寶哭的話，能不抱就不抱，一定要抱也不要一直抱，切記不能抱睡。有人會問了，放下又哭怎麼辦？需要耐心，多試幾次，這個過程艱難而痛苦，多觀察，寶寶哭無非就是吃喝拉撒，滿足需求後就讓他自己睡，養成習慣很重要，這個過程可能幾天也可能更長，麻麻們要有堅持的決心。

寶寶睡整覺一定是可以培養出來的，並不是等大了就好了，麻麻們有耐心和決心去幫助寶寶調整好作息，就一定可更早的讓寶貝戒掉夜奶一夜好眠。祝麻麻們早日有個好夢，么么噠！

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