140斤的胖子1個月減掉15斤，逆襲成女神

我一直穩定的體重是120左右，現在年齡大了，我真心開始意識到自己肥得不行了，15年嘗試過節食減肥，就是每天只吃早飯，然後1個月我瘦了10幾斤，我親愛的大姨媽直接晚了10幾天來見我，作為一個還沒生娃的妹兒，我焦慮了……

然後開始恢復飲食，結果可想而知，我順利的反彈了，並且更胖。

然後我就再也不是看起不是黑胖那種了，我直接變成了真的黑胖那種。

其實我關注瘦身教練很久了，還和她聊過很多次。直到3月我毫不猶豫的報名了，這個時候，自我放縱的自己已經胖到140了……

報名後開始控制飲食，配合配合教練的指導，1個月時間我已經掉了15斤左右。

最後這幾周真的因為各種身不由己的理由，基本一周一次酒、一次火鍋，我體重減到了110斤，不然的話我應該已經下100了。

對於健康減肥，我很推崇 你美 安 法 ，最厲害之處，就是能夠解決減肥的反彈問題，這是其他減肥方式都無法達到的。

我來說說我的減肥經歷

1、控制飲食這點對我來說其實是最難的，因為我食量真的很大，每頓飯都是兩碗飯兩碗湯，還可以吃很多零食那種。

教練要求的健康飲食是少油少鹽少糖不吃味精，不吃油炸的零食（也就是說只能吃純巧克力和黑咖啡那種），然後主食肉和蔬菜的比例是1:1:2，並且要求先把每頓的食物用盤子裝好，拍照給教練反饋之後再吃，免得在桌子上明明吃飽了還一直不停筷子。

食量大的我最開始真的是沒得一頓吃飽了的，這時候教練對我說：不要一天想到吃，想點兒其他的。

餓了不要讓自己難受，可以加餐，水果、堅果、牛奶、豆漿，只要沒超量都可以加餐的時候吃，調整自己的飲食是每天3頓正餐2頓加餐

堅持一個星期後，我突然發現我真的不用吃完那一盤菜加兩筷子了，真的那一盤吃完就達到傳說中的7分飽了，然後4個小時餓了就愉快的加餐。

從此以後我就到了每頓都吃飽從來不餓肚子的開始瘦的階段了

從自己開始控制飲食不到兩個月就瘦了20幾斤這一點，我充分相信了：七分吃三分練這句話，如果管不住自己的嘴，憑什麼要擁有好身材。

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