我的前半生胖出兩個「羅子君」，28天減掉14斤，瘦成小朴信惠

作者：HSG線上減脂營53期優秀學員Emma

大家好，我是Emma。不知道是否有人和我一樣「熱愛」食物，有人的愛好是打球，有人的愛好是聽歌，以前的我的愛好真的是吃，每一天都想著吃頓好的。

▲最近的我

曾經因熱愛食物而暴飲暴食，因意志薄弱而放棄鍛煉，讓我從初二那年的夏天到今年的夏天胖了十年。

▲ 看著現在的樣子，很難想像之前的我吧

喝可樂「起家」的胖子

上小學時候的我可以用「瘦骨嶙峋」來形容，一直到初二之後，那時喜歡上喝可樂，每天最少一瓶可樂，除了可樂校門口的炸串承包了我晚飯，當然這樣下去的必然結果就是胖。

▲ 減脂營之前，都看不到腰

當時已經感覺鏡子里的自己變醜了，粗壯的肩膀，暴突的肚子，肥大的屁股，兩條腿把褲子快要撐破了。很長時間我都拒絕承認自己身體的變化，我還以為它會自己瘦回去。

▲ 手臂很粗

然而就再也沒有瘦，我剛上高一的時候，體重達到了120斤。一次，我聽到班級里一個男生說自己也是120斤。這時我才第一次懷疑——作為一個女生，我是不是太胖了。

▲ 很圓潤的我

費勁心思，卻始終瘦不下來

從初二到高中畢業，我整個少女時代的記憶都變成了一個字：胖。胖一直讓我自卑，照相時喜歡躲在角落，很害怕上台發言，很少買衣服，很少逛街，很少拍照。由於學業壓力，我便從食物中尋找安慰，又重操舊業：喝可樂。

▲ 因為胖，感覺錯過了美好的少女時代

想要減肥的念頭一天都沒停止過，為了減肥，購買健身卡去鍛煉，每天走一個小時，堅持一個月；找有氧健身操在家裡練習。然而，令我困惑不解的是，一番折騰我竟然從130斤漲到了140斤。

▲ 看我都肉的臉就知道當時我有多胖了

今年春天時忽然對自己身體的厭倦達到了極致，開始認真的考慮減肥的事情。我開始跑步，這樣我的體重從140斤左右下降到了132斤，但是很不穩定，有時候很餓又會暴飲暴食。

▲ 受夠了自己胖的樣子，真的很想瘦

HSG減脂營是我最後一根「稻草」

這時我想到報名HSG減脂營，開營前，我憤恨的說，如果這次還沒有瘦下來，我就再也不減肥了，每天吃兩頓火鍋，愛胖成什麼樣胖成什麼樣。然而沒想到的是28天減了14斤，手臂細了5厘米。

▲ 28天對比圖

出乎意料的是，當第一周結束時，我竟然瘦了5斤，朋友都以為我是吃的少，忍飢挨餓才瘦下來的，但事實是，從來沒有餓過一頓飯，碳水、蛋白質、蔬菜和菌類都樣樣齊全，所以吃的很飽。

▲ 肚子平了很多。連手臂都細了

參加減脂營之後，我的食物觀真的發生了變化，當減脂營到了尾期時，我已經喜歡上食物簡單烹飪所保留下的新鮮口感了，不再一味追求甜、辣、油等等帶來的刺激感。

▲ 放下炸串，我已經開始自己做減脂餐

即使結束了，但是我依然保持著訓練營里的習慣。並且現在的我已經不是一開始那個懼怕運動的人了。28天里總共減掉14斤肉，從一開始的66kg到結束時59kg，這也是我的體重自初三後第一次降到120斤以下。

▲ 漸漸的竟然也有了腰部的線條

而且改變的不值得是體重，連皮膚都變好了，很少起痘了。一年前買的裙子因為拉不上拉鎖從來沒穿過，突然有一天就發現可以順利穿上了。

▲ 這條裙子28天之前我還穿不上

身上漸漸地有線條了，原來是一坨肥肉的地方，現在有的是骨頭的線條，比如後背和鎖骨，或者是肌肉的線條，比如部分上臂和腹部。

▲ 現在還是穿著以前的寬鬆的衣服，但是明顯手臂有瘦

沒時間、不愛運動其實都不是問題

雖然要上班沒什麼時間，但午餐我一直堅持自己做而不吃外食。我會一口氣煮五個雞蛋放在冰箱里，每天早上拿一個，再加一袋奶，幾顆堅果，再洗一個西紅柿。完全可以支持一上午的消耗，而且為早晨節省了很多時間。

▲ 自己準備健康早餐

準備午餐和晚餐時，我也是會提前分配好量，把蔬菜和菌類豆類按每餐的量分配好，到時候一炒就能吃了，根本沒有多複雜。

▲ 簡單粗暴的備餐，很省時間

關於運動，教練會提前把下一周的食譜和運動計劃發給我們。這些運動，看著不難，但是第一天做了之後，渾身酸痛，但是當第四天、第五天做這樣的運動時，就適應了。

▲ 在減脂營期間喜歡上了運動

現在我的運動計劃是一周三次慢跑，中間夾雜著拳擊訓練，核心訓練，腿部訓練和俯卧撐進級訓練。曾經跑2公里都很艱難的我，現在隨便跑一跑，就發現已經五六公里了。

▲ 越跑越多，體能也越來越好

一點心得

1、把堅果留在上午吃。早上不吃主食，容易餓，所以可以把堅果放在上午吃，稍微減緩下飢餓的程度。

▲ 自己準備飲食很方便

2、根據自己的運動量來選擇主食。因為食譜上有多種主食可以替換，比如意麵50g 或者紫薯200g。前一天運動量大的話，50g意麵會感覺比較少，但是換成紫薯則很大一份，更有飽腹感。

▲ 紫薯、玉米更有飽腹感

3、取關微信里的美食公眾號。別晚上給自己添堵了，畢竟我們的意志力都很脆弱，嚴格遵照教練發的食譜吃飯才是最重要的，不要欺騙教練，也不要欺騙自己。

▲按照食譜吃飯很重要哦

4、注意休息。好好地睡一覺既可以調整好酸痛的肌肉，也有助於恢復精神。當第二天起床時，一個精力充沛的你能更好的堅持新一天的減肥計劃。

28天是結束也是開始

28天我減了12斤，現在體重59kg,我的目標是50kg，所以我的減肥之旅還沒有停止，現在結識了志同道合的夥伴，感覺有目光注視著自己，就總怕讓人失望。

▲ 可以穿上以前穿不下的衣服

現在我依然愛食物，過去28天里，每頓飯都用小秤量，早已形成直觀的印象，現在好像心裡有個無形的小秤，卡著我每天的進食量。除了熱愛美食，現在我的愛好上還可以加上：熱愛跑步，熱愛騎行。

最後感謝HSG減脂營，一下子減輕14斤體重給了我極大地自信，減脂營雖然結束了，但是我仍然保持著那28天里的習慣，體重也在持續下降中，想到如果能早點加入HSG減脂營，就不會浪費那麼多的時間在失敗、自怨自艾、體重反彈和懷疑之中了。

（所有照片均徵得學員同意，如有盜用必追究法律責任）

減脂營報名公眾號：HSG線上減脂營（hsgstyle）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 減脂 的精彩文章: