男人在三伏天要注意扶陽

處在炎熱的三伏天里，人們普遍想到的是如何降溫防暑，但夏日裡如果人體長期處於低溫環境，一味追求「冰爽」感覺，卻是有悖於夏日養生原則的，男人在三伏天要注意扶陽。

早在2000多年前《黃帝內經·素問·四氣調神大論》就指出："夫四時陰陽者，萬物之根本也。所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮於生長之門。"意思是說陰陽四時是萬物盛衰存亡的根本，陰陽調和則身體健康，陰陽不調則會出現各種疾病甚至導致死亡。根據「天人相應」的原則，生活在自然界中的人們必須順應自然界四時陰陽的變化，及時調整自身陰陽以保證陰陽平衡，才能保證機體與外界和諧共處，從而才能達到養生保健、延年益壽的目的。

夏令三伏，自然界烈日炎炎，陽氣旺盛，此時人體為了順應天時處於「陽盛於外而虛於內」的境地，腠理開泄，汗液增多，加上暑氣逼人，常常導致了人體陽氣宣發太過而出現體內陽氣匱乏的夏令體質特徵，此時如果因為防暑降溫而過度貪涼食冷易致內寒過甚，以至於體內陽氣更衰。

觀察發現，如果人體長期生活在空調製造的冷環境里，則易損傷人體的「衛表之陽」和「肺陽」，故易患夏令、、，甚至加重這些疾病的冬天發作機會；而夏令過度冰鎮冷飲，極易損傷「脾陽」和「胃陽」，以致誘發、的情況也不少見。因此，此時養生應當順時而為，當顧護體內陽氣，使之保持旺盛充沛，才能維持夏日健康不病，也才能達到「冬病夏治」的目的。所以凡是耗損陽氣及阻礙陽氣暢達的習慣皆應避免，如不宜長期處於低溫空調環境，不可過度貪食冰鎮冷飲等。

具體的護陽措施體現在起居上，應晚睡早起以順應自然界陽盛陰虛的變化，中午暑熱最盛之時，適當午睡既可避炎熱，又可消除、補充體力；精神調攝，應適應自然界「生長」的規律，主動調節情志，避免動怒煩躁，保持神清氣爽。飲食上，要著眼健脾益氣，少苦寒，節冷飲，少食油膩不易消化的食物，宜食魚、蛋、奶、西瓜、黃瓜、冬瓜、玉米、豌豆等，此外，酸味收斂，可固護體表，防止出汗過多傷氣損陽，如楊梅、草莓、西紅柿、豆類及其製品、動物肝臟、海帶、海蜇、海藻等也可選食；鹹味食物則可幫助機體補充因出汗過多而丟失的鹽分，以防汗多損傷心氣，故應及時補充。

總之，夏日飲食以溫養陽氣為佳，在適時飲食的基礎上，尤可飲用溫胃寧心的生大麥茶、益氣健脾的黃精紅棗湯、溫陽解毒的綠豆肉桂湯、益氣防感的黃芪玉竹茶以及溫腎去毒的楮實子黑料豆湯，民間有「冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞開藥方」之說，也是「春夏養陽」理論的實際應用。

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