肝臟早衰有「四看」，養護肝臟有「三二一」

我們把寶貝叫「心肝」，我們生氣時說「氣得我肝疼」，甜蜜和痛苦似乎都離不開「肝」，事實也正是如此，肝臟可以儲存肝糖原，保持血糖的平穩，一旦肝受損，糖尿病、高血脂等病症也會隨之而來，肝輕易不喊痛，等真的痛了，也真能疼死人。

肝有著複雜而多樣的功能，但肝同時又是很容易受到傷害的器臟，肝臟很堅強，只要有三分之一的健康度就咬牙堅持為你工作，但這樣的肝臟就已經處於早衰狀態了，很容易惡變成嚴重的肝病，甚至肝癌。那麼，我們怎麼發現肝臟早衰呢？可以通過「四看」：

1看眼睛

但如果肝火盛，肝腎早衰，就會導致雙眼腫赤、色澤晦暗；或者時常覺得眼睛乾澀、看東西模糊。這也是為什麼有肝病的人雙眼往往無神。

2看指甲

肝炎病人指甲的甲床變得混濁，人們形容它是"白甲"，指甲瀰漫性發白，有時僅在指甲的前端一小部分還殘留有粉紅色。

3看皮膚

肝炎病人如果沒有經過認真治療，或者病情嚴重，就有可能轉變成肝硬化。肝硬化的病人，全身的皮膚色澤會成為黑褐色。

4看氣血

肝陰，包括血液和全身筋與肌肉運動時所需要的潤滑液。肝陰足，身體輕鬆，內心自信，不溫不火；肝陰虛，頭暈眼花，迎風流淚，腰膝酸軟，筋張弛不利，失眠多夢，驚恐不安，煩躁、委屈愛哭，女性過早閉經或經血不止。

如果你出現了肝臟早衰現象，就要多學著養護肝臟，養肝有「三二一」原則，具體來講：

三——三忌諱

一忌暴飲暴食

專家指出，暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內自由基大大增加。肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，凈化血液。人體內的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。

如果你本身已經患有肝病，則更應該注重飲食，切忌，過量，否則就會增加了肝臟及其他臟器的負擔，而且導致物質吸收過剩，出現脂肪肝、高血脂等併發症，久則會出現肝硬化。

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二忌酒

專家表示，過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷及多種疾病。另外，酗酒還容易導致肝臟中毒，誘發肝炎。長期過量飲酒則容易導致肝硬化。專家表示，每天飲高濃度酒超過兩杯（25毫升）就會傷肝。

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三忌油炸

網上報道的一項研究發現，吃油炸食品一個月即可導致肝臟發生明顯變化，引發類似肝炎的酶的變化。專家指出，油脂和飽和脂肪酸的堆積會導致脂肪肝。不健康食用油會增加心臟病和肝病的危險。

二——二適宜

一宜保持正常體重

體重過重會讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數。理想減重方式就是均衡飲食加上規律運動。

二宜飯後靜坐

專家提醒大家，吃完飯後靜坐休息10~30分鐘的時間，再去睡午覺、散步或是做別的事情。這對人們肝臟的保養，尤其是有肝病的人來說是非常必要的。

每周吃一次動物肝臟

動物肝臟含有豐富的營養物質，如蛋白質、脂肪、糖類、維生素和礦物質，其中維生素A的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品，是補充維生素A最好的食物來源。研究表明，維生素A能保護肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。它能使正常組織恢復功能，還能幫助化療病人降低癌症的複發率。

但動物肝臟由於也是排毒的，並且膽固醇含量較高，建議不要食用過多，每周吃一次即可

『注』

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肝病科普匯：bjgb120

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