這樣喝水小心喝出病，你喝對了嗎？

水是生命之源，可是，很多人對喝水缺乏正確的了解。水並非喝得越多越好。身體不能缺水，卻也不能過多。中醫觀點將體內水分太多的現象稱為水毒。

因此，喝對水非常重要。那麼，怎樣喝水才能讓水分在身體正常進出、避免滯留，避免水毒的健康危害呢？

正常情況下，水喝下肚會被身體吸收和運用，最後順利透過尿液或汗水排出體外，但當人的體溫低於36.5℃時，各種臟器機能受到影響，體內多餘的水分不易被排出體外，長期便會出現各式各樣水毒癥狀。

每個人的水毒癥狀表現不盡相同，常見癥狀包括：容易打噴嚏、口水分泌旺盛、腹瀉、頻尿、盜汗、眼皮或下肢浮腫、肩頸酸痛、失眠、雙下巴、下腹突出、下半身肥胖、蘿蔔腿、舌頭腫、腹部冰涼等。

正確喝水2大原則：溫暖身體、促進利尿

人體正確攝取水分有2大原則：能溫暖身體的水分和有助於利尿（能同時發汗更佳）的水分。

喝白開水會使身體冷卻，是NG的選項。綠茶和咖啡雖有利尿的效果，但綠茶原產地是位於熱帶的印度，咖啡原產地是南方的衣索比亞，也都會冷卻身體。另外，日本人生活中常喝的麥茶，其麥子在中醫概念里屬於涼性，喝多了也會讓身體變冷，反而容易導致水分滯留於體內。

喝紅茶祛濕加點生薑更有效

相較之下，喝紅茶能有效排毒祛濕，紅茶與綠茶、咖啡一樣都含咖啡因成分，可通過其利尿作用排出體內的水毒，另一方面，傳統中醫則認為，紅茶性溫、祛寒，有溫暖身體的效果。兼具溫暖身體和促進利尿2特性的紅茶，是補充水分的最佳選擇。

紅茶最好熱喝。此外，在熱騰騰的紅茶里加入生薑泥、黑糖或蜂蜜調味成生薑紅茶，更能提高養生效果。姜有擴張血管、疏通血液循環的暖身效果，且藥理學證實其有強心、利尿的作用，可以刺激心臟、強化心肌的收縮能力，連帶使腎臟血流量提升、強化腎功能、增加排尿量，排泄掉體內多餘的水分。

生薑紅茶

·材料：老薑10公克（約拇指大小）、紅茶、蜂蜜或黑糖適量。

·作法：泡一杯熱紅茶，摻入1-2小匙薑汁，再依個人喜好加入適量的蜂蜜或黑糖，攪拌均勻即可。

·功效：每天啜飲2至4杯的生薑紅茶，能讓體溫上升，燃燒體內多餘的養分（醣類、脂肪、膽固醇）或老舊廢物（尿酸、乳酸、丙酮酸等）、改善大小便排泄狀況，促進健康，預防和改善手腳冰冷、浮腫、肥胖、疼痛、感冒初期等癥狀。

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