節食對減肥到底有沒有用？或許你看了就明白了

節食是能減少卡路里攝取，可是人體是一個有機體，會自我調節自我保護，當你開始節食，你的身體就會發出自我保護的信號，降低你的基礎代謝率，結果導致不吃依舊瘦不了的尷尬局面。

香港女明星沈殿霞的女兒鄭欣宜，她曾經為了減肥瘋狂節食，結果瘦下來以後得了胃病，後來又復胖。

你不可能永遠節食，而且節食會因為攝取營養單一讓你的身體各項功能都變得更差，所以只有健康飲食配合運動，才是唯一不會傷身的健康的瘦身方式。一份好的健身餐或許是最佳選擇。

好的健身餐一定是包含了蔬菜、肉類、澱粉等多元化的食物，這樣才不會因為飲食結構單一造成副作用，比如：不會因為缺乏維生素而讓你的氣色變得很差，等等。

碳水化合物、蛋白質、脂肪要求保持一定比例，比如5：3：2，或6：3：1，或4：4：

大體而言，碳水化合物佔大頭，其次是蛋白質，再次是脂肪。

個人認為，節食減肥，絕對不是正常人有效的減肥途徑。反彈不說，甚至會讓你變成易胖體質。而且，節食對你的健康和身體，更是有非常大的害處。

所以想要持久高效瘦下去、美下去，千萬不要節食就對了！

下面是詳解：

說到減肥瘦身，運動少吃都很重要，都說七分吃三份練，管住嘴邁開腿的確也是瘦下來的真理。不過有人估計就想了，既然吃的比重占那麼多，那即使不鍛煉，是不是只要吃的足夠少，也可以美美瘦下來？於是節食減肥的想法，估計就這麼來了……

不過今天我要說的是，如果你選擇了用節食來減肥，那你就算倒了血霉了……

因為雖然一開始，你可能會在極短的時間內減輕一部分體重（前提是，你能堅持得住……），然而從一個長遠的時間來看，你減去的體重終究是會長回來的。而且，不少人還會比節食前更重，也更容易暴飲暴食，變身一吃就胖的可怕體質！

減肥的還是要健康的減肥，一切不能健康減肥的都是白搭，還容易反彈的。

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