最厲害的減腹部運動，每天堅持一分鐘，讓你的小腹重見天日
平板支撐是很流行的一種健身運動，很多人會經常做平板支撐，尤其是年輕人，平板支撐能有效的鍛煉身體的肌肉 ，尤其是小腹的肌肉，從而可以達到美體健身的效果。
平板撐屬於消耗式塑身，主要鍛煉的是核心的肌肉群，讓你瘦的健康，遠離下背疼痛，主要塑造腰部，腹部，臀部的線條，更重要的是，它能幫助你維持肩胛骨的平衡，讓你的背部線條更迷人，體驗下來一分鐘就會全身顫抖，此時最為消耗，能堅持就堅持下，每天比前一天多5-10秒，下面小編給大家介紹幾種花式平板撐，這樣可以增加練習中的樂趣。
以上幾種是花式平板支撐的動作，配合上平板支撐練習起來會更有樂趣 ，下面小編想說說練習平板支撐注意的幾點
1 練習的時候保持身體挺直，並且盡量最長時間保持這個位置，若要增加難度，手臂和腿抬高。
2 需要一個比較合適的平板，不能太硬也不能太軟
3 身體的肩、髖、膝、腳踝成一條直線
4 膝蓋自然伸直，但是不要過度的伸直
5 保持正長的呼吸，避免憋氣
在動作正確的前提下，儘可能保持更長的時間 ，但是不是越長越好。看完趕快跟小編一起運動起來吧
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