夏天坐月子，你需要要注意些什麼？

炎熱的夏天就要到了，這對剛生產的媽媽是好事還是壞事呢？有人會說坐月子就是以溫補為主，夏天坐月子當然比冬天好些，而且衣服也不用穿那麼多，餵奶也很方便。但也有人說夏天太熱了，根本什麼都吃不下，而且常常剛洗完的澡就又汗濕了，又不敢多洗，怕生病。那麼孕婦夏季到底該如何坐月子呢？我們該準備些什麼才能讓夏天的月子坐得更健康又簡便呢？

首先想說夏天坐月子該準備的東西。因為夏天的主要特徵是濕、熱，所以你應該準備多套棉質睡衣、軟底鞋、幾件哺乳心內衣、棉襪、乳墊、爽身粉等。注意在洗澡的時候不要洗太久，洗頭髮的話揉揉即可，不要抓，空調最好是調到28～29攝氏度，注意多喝水，保持房間通風。坐月子就講究一個「坐」字，也就是說孕婦基本不是坐著就是躺著的，但適當的活動可以促進傷口癒合，所以建議孕婦可適當下床走動。

坐月子的基本原則是:1.慎寒溫:隨著氣候與居住環境的變化，產婦穿著的服裝與室內使用的電器設備應做好適當的調整，室內溫度以25-26攝氏度為宜，濕度保持在50%-60%左右。孕婦最好是穿長袖、長褲、襪子，避免著涼、感冒，或者使關節受到風、寒、濕的入侵。2.適勞逸：適度的勞動與休息，對於惡露的排出、筋骨及身材的恢復都很有幫助。產後初始，產婦覺得虛弱、頭暈乏力時，必須多卧床休息，起床時間不要超過半小時，當體力逐漸恢復時再適當延長起床時間。避免長時間的站立，因為這樣容易導致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關節的疼痛。3.調飲食:由於有個人體質的差異性，所以產後應根據具體情況適當調整飲食結構。一般是以溫補為主，不過最好還是請醫師根據個人體質作調配比較穩妥。

坐月子時飲食主要以溫補為主，一般建議加薑片同煮，因為生薑有溫暖子宮、活絡關節的作用。起類似作用的還有酒，酒可以活血，有助於惡露的排出。如果惡露已經乾淨，就不建議食物加酒同煮了，因為加酒可能導致子宮不收縮、淋瀝不盡。另外一個溫補的食材就是人蔘，可大補元氣，但坐月子的人禁止食用，因為人蔘補氣止血，孕婦剛生完孩子便開始服用人蔘會使惡露難以排出，從而導致血塊淤滯子宮，引起腹痛，嚴重的還可能使胎盤剝落不完全，引起大出血。

由於夏季本身就是屬於熱的一個季節，所以一般說來，夏季坐月子會比冬天更容易一些，但這時很多人可能就會貪涼，但這樣很容易留下病根。所以大家不要覺得熱就把空調開很低的溫度，然後穿短袖，還一天沖好幾次涼，這樣對坐月子的人來說很不好。建議孕媽坐月子還是要注意我上面提的幾點意見，這樣你的月子會更健康哦！

（本文及圖片均由「育兒台」原創新媒體獨家製作。原創首發於企鵝號，未經授權，請勿轉載使用）

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