4種營養迷糊，最適合女人喝，有補氣血、美容養顏功效，製作簡單

從中醫養生角度講，早上要補陽氣，早餐要以穀類食物為主，可以加牛奶、粥等，當然，不管是哪一類的人，早餐都不提議吃腌的食物，因為腌的食物中可能存在著危險的物質——亞多巴胺，會導致一些食道、肝的疾病。

俗話說：「早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。」為什麼要這麼安排呢?每當我們吃過飯後，大約經過4個小時，食物通過在體內的消化吸收，將全部排空。因此，為了不斷給人體補充能量，必須4～6小時安排一次用餐。

早晨，當我們經過8個小時的睡眠後，會感到特別的精神，自然上午的工作、學習效率要比下午的要高。但是，許多人為了趕時間，就把早餐「省略」了。其實，這是一個很不明智的選擇。不吃早餐，工作、學習的效率會下降，我們的胃就好像一個食物加工的袋子，我們所吃進的食物都要經過胃， 消化吸收。當胃裡沒有了食物，時間久了，就會感到胃痛，再加上沒有食物供給能量，常常會出現頭昏、無力、心慌、出冷汗等。

不少人的早點裡面，一定要喝一杯豆漿，再搭配上一根油條，忍不住的覺得好吃，贊。但是每天喝豆漿就是會膩，給大家介紹4種米糊，不但口感好吃，而且非常的營養哦，讓大家一個禮拜喝的都不會重複呢!

1、山藥紅薯米糊

山藥和地瓜在早上吃是很有營養的，一個補氣，一個能夠養胃。

主要原料是南瓜和栗子，加入豆漿機中，一分鐘就吃到好吃又營養的米糊。

不僅含有核桃和花生，含含有黑芝麻，黑芝麻是能夠減少白髮的才生，對身體很好，核桃和花生能夠補腦，補血。

2、南瓜玉米糊

南瓜和玉米都含有大量的氨基酸，是不錯的營養早餐。南瓜也是養胃的好物，胃不太舒服的親可以選擇南瓜玉米米糊，養養胃。

3、紅豆薏米粉

紅豆薏米粉是幫助體內祛除濕氣的，夏天的時候大家都要吹著空調睡覺，醒來的時候可以喝一杯紅豆薏米粉，幫助體內排出空調的濕氣。

4、黑芝麻糊

這款黑芝麻糊裡面含有核桃，含有黑豆， 黑芝麻具有補血、潤腸、養發等效用，黑豆能夠補腎益脾。

有沒有心動?這麼多款米糊，選幾款回家早上換個口味吃吧!

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