減肥之前為什麼要找男朋友？原來女性減肥動力與伴侶吸引力有關係

世界上最有效的減肥方法就是改變易胖的生活習慣，養成良好的飲食和運動習慣。生活中適量喝水、優質睡眠、以及合理運動、飲食粗細搭配，都能有效的幫助你健康減肥。

不過，減肥動力還與情侶有關。

一份美國佛羅里達州立大學的研究報告指出，女性追求苗條身材的動力，其實與伴侶的吸引力有關。當女性遇到丈夫吸引力比自己大時，會傾向努力減肥改善外表與飲食習慣。如果女性比丈夫更有魅力，則較沒有動力減肥。

這份研究追蹤了來自美國達拉斯地區的113對夫婦，他們平均年齡近30歲，新婚不到4個月，每位參與者都完成了一份冗長的問卷調查，問題包括：「我吃飯後感到非常內疚」、「我喜歡我的胃是空的」、「我害怕體重增加」等。

這些參與者被拍攝了一張全身照，由專業的團隊根據照片判斷受測者的臉部吸引力;再由另一組評估團隊評估他們的身體吸引力。

研究結果顯示，擁有一位吸引力比自己大的丈夫，會使女性更想要節食減肥;相對的，男性的減肥動機，與自身或伴侶的吸引力沒有顯著關係。

美國著名博士表示，「研究也顯示，女性受到身邊伴侶影響時，可能以不適當的方式減肥。」專家提醒伴侶可以試著用「你很漂亮，我愛你的任何體重或體型」的話語鼓勵她們;或是把焦點放在吸引力之外的優勢上，「我真的很重視你，因為你是一個善良、聰明的支持夥伴」。

健康減肥7招

1. 適當喝水

適當的喝水，而不是盲目的多喝水更有利於健康和減肥。喝水是好的，根據科學研究，每天喝掉1.5升水，每年就能多燃燒掉17400卡路里的熱量，相當於減重4.5斤左右!

但是也不可以喝多，因為喝水太多，代謝不掉的水分，很容易聚集在體內，出現水腫的現象。

2. 多樣運動

為什麼減肥會遇到平台期?

當你每天都做一樣的運動，身體會逐漸適應你的運動強度和模式，同時隨著體重的下降，相同的運動量消耗的熱量也變少。然後你就進入到了平台期。所以減肥期間的運動，最好是安排2-3種，然後交替進行是最好的。

3. 適量補鐵

講真，胖的人都是營養不良的。因為胖人雖然吃得多，但是營養少。比如缺鐵。

如果體內的鐵元素不足，細胞就無法獲得足夠的氧氣，進而降低了新陳代謝!所以日常生活中，可以適量多吃補鐵的食物：比如穀物，豆製品。

4. 不可缺少的奶製品

根據中國膳食指南的說法，鼓勵大家每天吃多種多樣的奶製品，總量大約是300g液態奶。

而很早就有科學家證實，鈣是促進脂肪燃燒的重要元素之一。所以每天都吃點奶製品，很重要。

5. 充足的睡眠

對於想提升新陳代謝的人來說，除了吃和動，還有一個不可忽視的環節，就是充足的睡眠。

想要讓新陳代謝維持在一個最佳的水平，每天都要保證6-8小時的睡眠。睡眠不足就會出現代謝減緩，容易發胖了~

6. 堅持力量練習

力量練習和有氧運動相比，最大的優勢就是的光環效應，在你做完練習的48小時內，你的新陳代謝和脂肪燃燒會一直處於高位，十分利於減肥。

因此，減肥期間，一定要安排一定量的力量練習配合有氧運動。

7. 用雜糧代替一部分的細糧

我們都知道精細的碳水化合物：麵包，米飯，白麵條等等，會導致人體胰島素水平波動，不利於減肥。但是精糧中同樣含有不可缺少的營養元素。所以最好的辦法就是一半精糧，一半細糧。

每天攝入谷薯類食物250-400g，其中全穀物和雜豆類50-150g，薯類50-100g。

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