每個孩子都是父母心中的天使，恨不得將世界上最好的東西都給他（她），打從他（她）出現在媽媽肚子的那一天起，就享受著爸爸媽媽的愛，為了讓爸爸媽媽能更好地呵護寶寶，今天小編就給大家整理了一下媽媽在孕期各個階段所要主打的營養物質。

懷孕的第一個月

主打營養：葉酸

作用：防止胎兒神經器官缺陷

葉酸也叫維生素B9，是一種水溶性維生素。有促進骨髓中幼細胞成熟的作用，人類如缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少症，所以，補充葉酸可以防止貧血、早產、防止胎兒畸形，也是胎兒神經器官發育的重要組成部分，孕媽媽們在除了口服葉酸片外，日常生活中也可以多食用富含葉酸的物質。

如：麵包、麵條、白米和麵粉之類的穀類，牛肝、菠菜、豆類。橙子等。

懷孕第二個月

主打營養：維生素C、維生素B6

作用：緩解牙齦出血、抑制妊娠嘔吐

當孕媽媽到了第二個月時，妊娠反應就會比較強烈，對於深受孕吐困惱的孕媽媽來說，可以適當補充一下維生素B6，而麥芽糖中的維生素B6含量相當豐富，每天1~2勺的麥芽糖不斷可以減輕孕吐反應，還能使孕媽媽精神充沛呢，當然，除了麥芽糖，其他食物也是有的，如香蕉、馬鈴薯、胡蘿蔔、花生等，而瘦肉、雞肉、雞蛋、魚等含量也很多。

當然，除了妊娠反應以外，有的孕媽媽也會出現牙齦出血等癥狀，而適當補充維生素C能緩解牙齦出血的現象，同時也能幫助孕媽媽提高抵抗力。維生素C的來源有很多，多吃點新鮮的水果和蔬菜就可以了。 如：菠菜、番茄、黃瓜、草莓、蘋果等。

懷孕第三個月

主打營養：鎂、維生素A

作用：促進寶寶生長發育

鎂屬於人體營養素——礦物質元素中的一種，屬於礦物質的常量元素類。人體中的鎂60～65%存在於骨骼和牙齒中，27%存在於軟組織中，而鎂不僅有助於寶寶骨骼的正常發育，還是保證胎兒肌肉健康的關鍵元素，科學表明，胎兒前三個月對鎂的吸收，直接影響寶寶將來的身高，所以，孕媽媽們，平時堅果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麥食品。

而維生素A則是對胎兒發育的整個過程都是有影響的，特別是胎兒的皮膚啊、胃腸道啊、肺部健康等，富含維生素A的食物有南瓜、菠菜、芒果等

懷孕第四個月

主打營養：鋅

作用：防止胎兒發育不良

缺鋅對胎兒的影響：影響胎兒正常生長，使腦、心臟等重要器官發育不良

對孕媽媽的營養：味覺、嗅覺異常、沒有食慾，消化和吸收功能不良，免疫力下降，從而造成胎兒的發育遲緩

富含鋅的食物：生蚝、牡蠣、肝臟等（每天補充的鋅不宜超過45毫克）

懷孕第五個月

主打營養：維生素D、鈣

作用：促進胎兒骨骼和牙齒的發育

鈣大量都存在於骨骼和牙齒中，而到了五個月的胎兒的骨骼和牙齒是生長最快的階段，為了能滿足胎兒對鈣的大量需求，牛奶、孕婦奶粉、酸奶都是孕媽媽們每天比不可少的食物，此外，豆腐、雞蛋、魚類、蝦、海帶都是可以食用的，當然，單純補鈣那是不過的，加上維生素D的促吸收作用更加啊，所以，孕媽媽們應該都晒晒太陽~~

做好一切的準備，迎接寶寶的到來！！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！