盤點八個自古流傳至今貨真價實的中國功夫

「中國功夫驚天下，天下功夫出少林。」 自達摩祖師初創以來，少林武術在少林寺內已流傳千餘年，並逐漸流傳至江湖武林，不斷發展壯大。

而大洪拳（在小洪拳的基礎上發展形成的）是少林拳術中最基本也是最為世人所知的拳法之一，亦是少林功夫的入門套路之一。有「少林百拳之母」的美譽。

宋太祖趙匡胤習練就有練習大洪拳，此拳共有十二路,每路三十六式，其特點：剛健有力，樸實無華；節奏嚴謹，舒展大方；自始至終在一條線，突出少林拳的全部特點。

上圖：大洪拳三晃膀

演練時『眼似閃電、目隨手走、注目斜觀』；出拳兩臂曲而不曲，直而不直，滾出滾入，運用自如；身以滾而起，起時望高，束身而起。落時望低，展身而落；步法穩固而靈活，足的進退緊隨手，足隨手起，手起足落。有的打洪拳架勢較低，發勁短促，以掌法變化為主，多用暗勁。

螳螂拳

螳螂拳，象形拳的一種，產生於明末清初，相傳由明末清初抗清人士王郎(山東棲霞人於七)所創。它是山東四大名拳之一，也是首批被國家體育總局武術運動管理中心列入系統研究整理的傳統武術九大流派之一。

螳螂拳的手法主要是：勾、樓、采、掛、黏、沾、貼、靠、刁、進、崩、打十二字訣。要求： 「不刁不打，一刁就打，一打幾下」的連環進攻。

螳螂拳的風格，總的來講，是快速勇猛、勇往直前的氣勢。其特點是：正迎側擊、虛實相互、長短兼備、剛柔相濟、手腳並用，使人難以捉摸，防不勝防；用連環緊扣的手法直逼對方，使敵無喘息機會。

手法很豐富，既有大開大合的長打手，又有短小快捷的偷漏手，既有肘靠擒拿，又有地趟摔打。在套路演練方面，講究快而不亂、剛而不僵、柔而不軟。套路結構嚴謹，動作之間銜接巧妙。外功是鐵砂掌，內功是羅漢功。常練螳螂拳，可以培養人們的堅強鬥志和敏捷應變能力。

通背拳

通背拳是中國北方拳術之一，相傳為清末時祁信所創。通背拳又稱通臂，通背，清末著名學者黃宗羲父子均有著述。《南雷集·王征南墓志銘》中說:"佑神通臂最為高"。黃百家說:"通臂，長拳也"。通背拳強調以猿背或猿臂取勢，故又稱"通背猿猴"、"白猿通背"。通背拳流傳較廣，流派較多，除"白猿通背"外,還有"五行通背"、"六合通背"、"劈掛通背"、"兩翼通臂"、"二十四式通臂"，等。

較早流傳於山西的"洪洞通背"，屬於中國內家拳的一派。手法有摔、拍、穿、劈、鑽等，步法有行步、散步、連環步等，腿法有勾、踢、蹄、彈等。套路運動要求甩膀抖腕、雙臂摔劈、肩臂撩掛、擊拍輕快、閃展靈活、虛實分明、腰背發力、冷彈脆快、堅韌交錯。

通背拳，2014年經國務院批准列入第四批國家級非物質文化遺產名錄的一種傳統體育。

羅漢拳

羅漢拳乃少林外家拳法之一。發源於河南嵩山少林寺，有十八羅漢手，在武林中響負盛名。相傳創自天竺僧人達摩，拳中剛陽有力，一派北派拳的特色。硬橋硬馬，使人感覺到其中的孔武有力和陽剛之氣，加上套路的編排精巧，使整套拳打起來非常流暢，美妙。

「一字馬一片身」是羅漢拳獨特的攻守方法。無論進攻還是防守，羅漢拳以自己的側身對準對手的正中，前手似弓，隨機應變以寸勁或防或攻；後手相隨，或上或下，守中護肋。這種技擊觀念和格鬥技術異曲同工。

俗說「南拳北腿」。一般認為腿功不是南派武學所長，但羅漢拳的腿上功夫卻不容忽視。與「北腿」的高起飛踢不同，羅漢拳為低腿勁踢，配合多樣化的步伐，隱蔽性大，重心頗穩，每每能出其不意，一招制敵。

詠春拳

詠春拳是中國拳術少林拳之南拳的一個分支，早年流行於廣東、福建各地。此拳初傳於福建永春縣，為該縣嚴三娘所創，以地名為拳名，故名「詠春拳」。亦傳此拳由五枚師太所創，後傳授與弟子嚴詠春，故名「詠春拳」。

此拳主要手型為鳳眼拳、柳葉掌，拳術套路主要有小念頭、尋橋和

標指3套拳及木人樁。基本手法以三傍手為主，還有挫手、撩手、破排手、沉橋、粘打。主要步型有四平馬、二字馬、追馬、跪馬、獨立步等。

上圖：甄子丹飾演的葉問

它是一種集內家拳法和近打於一身的拳術。它立足於實戰，具有招式多變、運用靈活、出拳彈性，短橋窄馬，擅發寸勁為主要特點，以大閃側，小俯仰，耕攔攤膀，摸盪捋，審勢記牢，曲手留中的手法，以搭、截、沉、標、膀、腕指、黏、摸、熨盪、偷、漏和「二字鉗羊馬」的身形步法為標誌。憑藉手橋肌膚靈敏的感覺，發揮寸勁力量的內家拳法。

六合拳

根據漢族民間傳說，六合拳源於元末明初，據傳是少林寺燒火僧許那羅和尚根據日常僧人格鬥的多種招式創編的，具有結構嚴緊、進退有節、攻防兼備、形態逼真、實戰性強的特點。所以頗受武僧所喜歡。它是少林拳中的對練套路，是歷代武僧名師授徒傳藝的重要套路之一，是訓練打擂的基礎。

六合拳以圍、攔、截、卡對方外盤為進攻方式，招法以刁、捋、帶、挑、崩、架、靠、劈、砸、踢、蹬、摔、拿為主，技擊是以守為攻，以攻為守，前後左右攻守兼備，隨機應變，動作舒展大方，剛柔相濟，動靜分明，起伏升落，緊湊貫通。練習此拳既能強身健體，又能技擊防身。

太極拳

太極拳是中國傳統辯證的理論思維與武術、藝術、導引術、中醫等的完美結合，它以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，是高層次的人體文化。作為一種飽含東方包容理念的運動形式，其習練者針對意、氣、形、神的鍛煉，非常符合人體生理和心理的要求，對人類個體身心健康以及人類群體的和諧共處，有著極為重要的促進作用。

太極拳基本內容包括太極養生理論、太極拳拳術套路、太極拳器械套路、太極推手以及太極拳輔助訓練法。其拳術套路有大架一路、二路、小架一路、二路。器械套路有單刀、雙刀、單劍、雙劍、單鐧、雙鐧、槍、大桿和青龍偃月刀等。

2006年，太極拳被列入中國首批國家非物質文化遺產名錄。

上圖：李連杰飾演的太極張三丰

八卦拳

武術拳種之一。亦稱八卦捶。在清代乾隆年間始有傳習，主要套路有二十四路，分為上、中、下三級，每級各有八路拳套，合為二十四路;主要傳習器械有:槍、棍、刀、劍、雙鉤、雙戟、拐子、流星等，其中以六合大槍術最為精妙。其運動特點是直線往複，短小精鍊，動作樸實無華，勁力剛猛。八卦拳在技擊上講求硬攻硬進，出手打人，要訣是"你打俺不護，俺打(你)護不住"。八卦拳主要流傳於我國的中原地區和西南地區，另外中州地區還流傳有"陰陽八卦拳";江浙一帶流傳有老小八卦拳;兩廣地區流傳有洪家八卦拳與內外八卦拳等不同流派，這些流傳於不同地區的八卦拳，名相近，勢多異，技術特點均屬於南北少林及長拳類拳技。

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