幾種簡單瘦身法 不用流汗運動也能達到效果的輕鬆方式
對現代人來說減肥可以說是相當重要的課題，但大家都知道要活就要動但要運動就是很困難，一天上班累的跟狗一樣回到家哪裡還有精神跑步，只想吃頓好的犒賞自己的情況下久了就容易發福，所以該怎麼保持好身材或進一步吃的健康而不胖呢？
保持充足睡眠讓自己多睡一點，因為缺少睡眠更容易讓你吃進更多食物，同持如果有上班上課或運動也會變的沒精神去做，因此讓自己睡足7~9小時就是能讓你保持在健康的道路上
晚餐不要拖太晚也不要讓熱量超過一天總量的25%，保持在睡前2~3小時吃完，因為太晚吃的話容易影響消化跟睡眠品質
別讓自己餓的太久沒吃東西，在正餐時間吃飯可以讓你避免低血糖的發生，所以不要為了特別犒賞自己吃甜食而讓身體餓一整天，這樣只會打亂飲食習慣的節奏而已
果汁或酒精飲料其實熱量都很高，雖然喝下去的是水份但也是熱量的來源，可以的話就堅持喝水，怕沒味道就加點檸檬跟薄荷在裡面增添風味
可以的話還是多動一動，即使沒心力上健身房也可以找機會讓身體多活動一點，向是多走路多爬樓梯，把車停在遠一點的地方讓自己多走幾步路都可以
控制每一餐的份量，如果想要好好控制體重的人那麼每一餐吃下去東西的多寡都很重要，試著吃飯的時候打包一半帶回去吃，或是每次吃東西都倒一點出來吃一點，不要整包一口氣就嗑光
※這些對照圖證明健身VS不健身 真的會有超驚人的差異
※比基尼look，贅肉的沙灘終結者
TAG:瘦身女皇 |
※不節食不運動躺著就能瘦的好方法
※這些健身方式，讓你在家運動也能有好效果
※運動完怎麼吃才能最有效瘦身？三種吃法效果各不相同！
※蘋果配上酸奶，這樣吃法不運動都能瘦
※堅持這樣吃 不用運動也能瘦下來
※不運動的減肥方法有哪些 這些效果好又健康
※為什麼運動也瘦不下去？選擇適合自己的運動方法，讓你快速瘦身！
※不傷膝蓋的有氧運動 這幾種鍛煉效果更好
※做仰卧起坐減肥多久才能看到效果 配合其他運動瘦身更明顯
※有氧運動和無氧運動的順序是什麼 正確方式才能瘦下來
※減肥只能靠節食和運動？沒想到這3種奇葩方法也能讓你掉肉！
※不運動也能減肥？還真有這種好事
※有氧運動減肥效果很好 讓你可以輕鬆甩掉贅肉
※都說運動好處多，可並非所有運動都能減肥，可怎麼樣的運動才有效？來瑜伽吧
※怎麼減大腿更有效 這三種運動不能少
※除了節食和運動，還有這些方法能讓你變瘦！
※多汗症強化心肺功能 幾種運動方法可嘗試
※最簡單的腿部運動，不僅可以瘦腿還能瘦全身
※不用運動、想吃就吃也能減肥的瘦身法你確定不了解一下？
※運動減肥方法推薦，不用去健身房也能運動